【无痛自律】与其自虐，不如自动——如何让行动力坚挺持久且舒适？

【律境】关于自律

在日常生活中我们常常难以自律，从而陷入无限的自我怀疑以及叫焦虑当中，以至于沉溺于摆烂和痛苦的怪圈之中无法自拔。

但自律其实并不难。

首先我们不能采取光靠意志力硬顶，试图磨灭人性，以及把它品格化，陷入自我怀疑。应当顺应人性的机制，从而无痛自律。

要知道，难以自律，问题不在于自身，而在于方法。

了解自律系统

1意志力储藏站

2信息筛选站

3行动竞技场

无痛自律别的本质：帮助正确的念头减少阻力，强化动力。

底层方法

每次克制自己做出选择拒绝时，都会消耗意志力。比如白天被巨大压力逼着自己做事情，晚上就更难自律。

所以我们应当节省意志力，把他用在应该的地方。

2

大脑会对信息进行筛选处理。像生存繁衍娱乐都是大脑更关注的东西，一次次潜意识的对抗拒绝都会消耗意志力。

像工作手机放桌上大脑就会遭到无数次诱惑，一次次拒绝消耗光了意志力，最后拿起手机是必然结局。

策略1关键拒绝

将所有的信息一次性拒绝，与其工作时拒绝无数次，不如一次拒绝，把他扔的远远的保留我们的意志力。

策略2重塑大脑抉择偏好

了解前额叶

帮助我们克服眼前的欲望为了长远工作就是为了前额叶。但启动很困难我们应当运用:

简而言之就是靠近那些优秀的人

没有的话可以

3

内驱和外驱的转换

当强迫自身和他律长久之后，体内的去甲会产生皮质醇来化解，而皮质醇会让人产生摆烂的想法。

重点

知道WHY

清楚自己为什么这么做，是自己做出的选择。

而不是大概知道这么做挺好。

总结