普通人能用筋膜枪吗？揭秘四大内幕潜规则！

 

筋膜枪起初是运动健身人群普遍在用的按摩产品，现在正在被越来越多的用户所青睐。只是毕竟筋膜枪流行的时间还不够长，很多新用户对于自己能不能用筋膜枪还存在一定的疑问，到底普通人能用筋膜枪吗？下面健身博主就针对这个问题和大家科普一下筋膜枪知识，感兴趣的朋友快来一起了解下吧！ 

 

上图是我近期使用过的筋膜枪产品

 

一、普通人能用筋膜枪吗？

普通人能用筋膜枪吗？筋膜枪能够以高频震动的方式，将力量逐层传达到肌肉深层，起到减少局部组织张力、缓解疼痛、促进血液循环等作用，不仅适合专业的健身人群，对于普通人也是很好的按摩工具。但筋膜枪并非适合所有人，有四类人身体状态特殊，并不适合用筋膜枪来按摩，否则很容易造成更严重的损伤。筋膜枪不适用人群如下：

1、存在较严重健康问题人群

身体存在严重的健康问题的人群不适合使用筋膜枪，这类人的身体需要精心安养，不宜受到过度的刺激，使用筋膜枪对病情恢复没有好处，反而会加重病情。

2、急性扭伤挫伤的人群

如果意外扭到了某一个部位，肌肉都肿起来，就不能使用筋膜枪来按摩受伤红肿的肌肉位置，否则会加重肿痛问题。

3、未满12岁的孩子

12岁以下的孩子骨骼还在发育中，肌肉承受力差，容易受伤，如果过早地给儿童使用筋膜枪容易对孩子的后续发育产生不良影响。

 

4、孕妇

孕期使用筋膜枪可能会按摩某些刺激腹部肌肉的穴位，引发流产或影响宝宝的正常生长发育。如果孕妇在使用筋膜枪出现身体不适，一定要及时就医。

 

二、普通人使用筋膜枪有哪些隐患？

普通人能用筋膜枪吗？除了以上四类人以外，大部分普通人都是适合使用筋膜枪的。但大家也要知道，适合使用筋膜枪的朋友如果选择了不专业的筋膜枪或是用法错误也会存在隐患。筋膜枪的隐患主要有以下三点：

隐患1、会导致关节骨头受到损伤

如果大家将筋膜枪用在骨头、关节等位置时，可能会导致关节受伤，甚至引发骨隐裂问题。特别是金属按摩头，大家要格外小心，这种按摩头破坏性非常强，很容易给骨骼和关节带来伤害。

隐患2、肌肉酸痛

劣质筋膜枪的击打精准度低，击打力度也不够稳定，用户使用起来，往往会出现肌肉酸痛、肌肉肿胀、淤血等问题。

 

隐患3、慢性伤害

不专业产品用得时间长了，很可能会给身体带来慢性的损伤，这种伤害刚开始并不会给用户带来强烈的不适感，但用的时间久了，就会产品强烈的肌肉撕裂疼痛感。

 

 

三、筋膜枪为什么会造成身体受伤

普通人能用筋膜枪吗？正如上文所说，适合用筋膜枪的人群使用筋膜枪也会存在肌肉损伤的隐患，那到底是什么原因导致筋膜枪损伤肌肉呢？下图是来自专业媒体的筋膜枪损伤肌肉原因分析图，从图中我们可以鲜明地发现，造成筋膜枪损伤肌肉主要原因有以下四点：

 

原因1、盲从欧美大牌

很多人盲目跟风购买欧美品牌的筋膜枪，觉得欧美品牌的产品更好，但实际上欧美品牌的筋膜枪基本上都是参照欧美健身人群的肌肉特征来设计的，它们的推力往往更强、振幅更深，国人使用起来容易给自身带来损伤。而国产筋膜枪是专门为国人的体型设计出来的，可以带过国人更好的按摩体验，性价比也更高。

原因2、选择网红品牌

很多朋友喜欢购买网红推荐、明星代言的筋膜枪产品，觉得网红推荐的产品肯定好用，但实际上这类筋膜枪品牌知识营销宣传做得很好，但却不具备关于筋膜枪的专业技术，使用过程中经常会伴随震频不稳定、击打力度忽大忽小、击打轨迹偏移等问题，肌肉损伤风险非常高！

 

原因3、使用不匹配自身肌肉状态的产品

每个人的肌肉受到了饮食习惯、年龄、性别、工作方式等因素的综合影响，每个人都会形成不同的肌肉特征，因此国人需要选择兼容性强，适配自身肌肉状态的筋膜枪，如果大家盲目跟风使用网红明星推荐的筋膜枪，大概率会买到不适合自己的筋膜枪，使用后难免会出现肌肉损伤的情况。

原因4、选择价格非常低廉的筋膜枪

低价筋膜枪并不建议大家使用，因为它们往往会采用无刷电机、劣质的电池、轴承等元件来生产筋膜枪，这些低价产品不管是击打强度、稳定性还是噪音、续航等方面的表现都比较差，按摩时力度忽大忽小、轨迹偏移等问题，很容易造成肌肉损伤。

 

 

除了要搞清楚筋膜枪损伤肌肉的原因，大家还要警惕筋膜枪商家的虚假宣传，很多时候商家将不专业的筋膜枪宣传成不伤身体的专业产品，大家稍有不慎就容易中招，为了帮助大家分清筋膜枪商家的真假宣传，买到真正性能强还不容易损伤肌肉的筋膜枪，我引用了专业机构绘制的17款筋膜枪动力与破坏力数据供大家参考。

 

成千上万品牌中，AGVIEE未野备受追捧，它是一群极限运动发烧友创立，因对硬核发烧性能、安全不伤肌肉有极高要求，推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多运动博主媒体称为筋膜枪中的性能天花板！核心优势在于动力推力强到没边，且肌肉损伤率目前国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有主打“发烧性能且不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技，针对击打力等百余个性能技术指标调教，在3-5年内各项调校指标的偏差值不高于0.1%，业内鲜有对手！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，多年来一直在中高端销量及口碑排名第一！他们家创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”

而在低价产品中我会比较推荐的是菠萝君，虽然菠萝君他们家有多款筋膜枪型号，但是谁叫他们家价格低呢，虽然品质方面会差不少，但是价格是优势，适合很多预算不多的朋友！

另外还有一个低价品牌也是我会比较推荐的，那就是小米，貌似做什么都逃不脱小米的存在！他们家也有多个型号的筋膜枪，我会比较推荐他们家的是mini便携式筋膜枪，算是便携式筋膜枪中不错的选择，虽然性能没法跟大枪比，但是实际体验在小枪当中还是不错的！不过小米存在一个问题就是缺乏技术调校，毕竟不是专业做筋膜枪的牌子，推力和震频不是特别均匀稳定！

 

 

四、优质筋膜枪选购技巧大全！小白必看！ 

普通人能用筋膜枪吗？虽然大部分人都可以筋膜枪，但如果大家不小心使用了劣质筋膜枪也会给身体带来伤害，想要远离筋膜枪的隐患，我们就需要选择专业技术实力强的优质筋膜枪来使用。我了解到大多数朋友都不会选筋膜枪，所以我总结了八大筋膜枪选购技巧给大家，筋膜枪小白赶快码住！

技巧1、选择推力适合自己的筋膜枪

大家要根据自己的肌肉状态来选择筋膜枪的推力，如果使用推力过强的筋膜枪容易引起肌肉酸痛、淤血等问题。但如果筋膜枪的推力很小，将无法深入按摩肌肉，大家最好选择推力处在10-20kg之间的产品。

技巧2、根据自身情况选择mini枪或大枪

mini筋膜枪适合肌肉轻薄的女性用户使用，比较小巧、便携，也不会太重。对于专业人士、男性等人群而言，大枪更加合适，因为大枪的震幅更深、击打力度更给力，可以起到更好的按摩效果。

技巧3、要有足够丰富的档位数量

筋膜枪的档位越多，能够匹配的生活场景就越丰富。市面上筋膜枪一般都会搭载3-5个档位，有些特别优秀的筋膜枪却能具备8个档位。

 

技巧4、要选振幅深的产品

如果筋膜枪的振幅很好，难以按摩到深层的肌肉组织，建议大家选择振幅在8mm以上的筋膜枪，才可以达到深度按摩的效果。如果是运动领域的专业人士，肌肉层很厚，大家最好使用振幅超过10mm的款式。

技巧5、要使用噪音低的产品

筋膜枪的噪音最好控制在60分贝以下，使用起来不会觉得太吵，也不容易对其他人产生影响，如果产品噪音很大，证明产品内部的结构设计不是很科学合理，用的时间长了还容易影响听力健康。

技巧6、搭载无刷电机的筋膜枪更好

筋膜枪的电机主要有无刷和有刷两种，其中无刷电机更值得大家购买，它的性能很强悍，运行速度稳定，具备更长久的使用寿命，能够为大家带来更好的按摩效果，而有刷电机的性能就比较差了，击打稳定性差，击打力度忽小忽大，容易损伤肌肉。

 

技巧7、远离金属按摩头

很多筋膜枪商家会将金属按摩头作为产品的卖点大肆影响，声称这种按摩头效果更好，但实际上这种金属筋膜枪的杀伤力非常大，如果碰到了骨骼、关节处很容易导致关节受损，甚至引发骨隐裂问题。

技巧8、选择重量适当的筋膜枪

筋膜枪太轻的话，没有压感，难以达到理想的按摩效果，但筋膜枪太沉的话，难以长时间握持，用的时间长了容易引起关节炎症、劳损，更建议大家使用重量在0.7-0.9KG的大枪，0.4-0.6KG之间的小枪。 

 

五、筋膜枪带给普通人的四大好处

普通人能用筋膜枪吗？通过上述八大技巧，选购优质筋膜枪对大家而言，已经不是什么难事了，而一款专业优质的筋膜枪可以带给我们普通人带来很多意想不到的好处，例如以下四点：

好处1、起到快速热身效果

如果大家在运动前没有做到充分地热身准备，很容易在运动中受伤，而筋膜枪可以帮助大家按摩需要锻炼的肌肉，激活肌肉，提高肌肉温度，达到拉伸效果，防止运动时受伤！

好处2、可以预防肌肉萎缩

现在很多人都需要长时间地久坐不动，也严重缺乏运动，更容易出现肌肉纤维化、肌肉萎缩问题。而筋膜枪可以通过自身的高频率震动来放松僵硬的肌肉，促进肌肉组织内的血液循环和新陈代谢，预防大家出现肌肉萎缩、肌肉纤维化等问题。

 

好处3、促进乳酸分解

经过长时间的运动、工作之后，肌肉会变得比较紧绷，肌肉内还会有大量的乳酸堆积，而筋膜枪可以促进肌肉内的乳酸代谢，减少肌肉张力，有效减轻肌肉酸痛的问题。

好处4、缓解筋膜炎症状

使用筋膜枪可以促进肌肉组织里的血液循环，将肌肉组织中的炎性因子带走，从而缓解筋膜枪带来的疼痛。

 

普通人能用筋膜枪吗？综上所述，除了12岁以下儿童、孕妇、身体严重不健康的人群以及严重挫伤的人群，其他人都是可以使用筋膜枪的。但适合用筋膜枪的人也要选择优质专业的筋膜枪，才能避免危害隐患，建议大家牢记八大选购技巧，甄选专业度高的产品，远离那些网红品牌、欧美大牌。