什么类型的跑者容易遭遇应力性骨折呢？

应力性骨折，又称为疲劳性骨折和积累性劳损。

这也就意味着，它不是因为身体突然遭遇某种剧烈撞击而造成骨头断裂，而是因为肌肉过度疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，最终将应力传到至骨骼，而引起特定部位的骨裂或骨折。

光是这样的解释，就相当符合跑步的状态。跑者每天重复做着相同的动作，身体受力的部位都几乎不变，长此以往，对某些部位造成了伤害。

这种在骨头表面产生小裂缝的骨折，通常发生在跑者的小腿胫骨、脚掌跖骨、膝盖。 

如果在一段时间内突然加大训练强度和运动量时，应力性骨折就会发生。在此期间，肌肉酸痛和僵硬可能会加剧，疼痛的部位可能会最终发展成骨折。

那么问题来了，什么类型的跑者容易遭遇应力性骨折呢？安信医学介绍以下两类跑者容易出现应力性骨折：

一类是，训练计划不科学的跑者。

不少跑者会在短时间内快速地增加跑步里程，特别是大赛前半年，但梅茨尔表示：“骨骼需要时间来适应跑步时更大的负重，如果骨骼没有足够的时间来适应，压力就会造成骨折。”

另一类是，骨密度较低的跑者。

先天基因和后天饮食会决定一个人的骨密度，假如骨密度过低，在同等情况下骨骼的承受能力就越弱，发生应力性骨折的概率也就越大。