夏季牢记这“5不”，否则留下一身病！

夏至过后，我们将迎来一年中最热的时期三伏天，今年的三伏天将有40天之长。炎热的气候常常会出现全身乏力、食欲不振、易出汗、头晕、心烦、上火、昏昏欲睡等症状，甚至被中暑、呕吐、腹痛、腹泻等疾病所困扰。夏季雨水多，湿热很重容易导致人体新陈代谢紊乱出现各种不适症状。

进入夏至后，天地万物在此时生长最为旺盛，需要注意的是从夏至开始，人体的阴阳之气就开始慢慢转换了，这时的阳气已经呈现出将要收敛的趋势，最典型的表现就是白昼在夏至之后开始逐渐缩短。这个时候我们就需要额外注意养护阳气，千万不能因为贪凉而损害阳气，导致人体阳气受损虚弱，进而引发疾病。

一、切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久吹空调和风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。

二、切记不能贪吃寒凉食物，夏季人的消化功能较弱，过多食用寒凉食物，易诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻。夏季人体的阳气呈向外扩散的趋势，如果摄入过多的生冷食物，会严重地伤害人体的阳气。

三、切记不要空腹吃西红柿，西红柿是一种既可 当水果又可当蔬菜的食物，酸甜可口，营养丰富，含有丰富的维生素C及钙、铁、磷等矿物质，深受人们的喜爱。但是，西红柿中含有大量的胶质、果质、棉胶酚等成分。这些物质很容易与胃酸发生化学反应，凝结成不溶性的块状物质。这些块状物质有可能把胃的出口堵住，使胃内的压力升高，引起胃扩张，甚至产生剧烈的疼痛。而在饭后吃西红柿，胃酸与食物充分混合后，大大降低了胃酸的浓度，就不会结成硬块了。因此，夏季忌空腹吃西红柿。

四、切记不要口渴大口猛灌水，夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。江苏省连云港市妇幼保健院营养科主任张晓燕在2018年7月在健康时报刊文指出，每一次出汗都要带走身体一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越失越多，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。

五、切记不要洗冷水澡，洗冷水澡或在冷水中久泡，体温会骤然下降，容易受寒，使关节疼痛，肢体麻木等。夏季天气炎热，人的毛孔处于张开状态，如果洗冷水澡，寒气极易侵入人体，导致阳气暗损。

夏至已至，高温的天气，增多的雨水，活跃的病菌，外界有许许多多的因素可能会影响我们的身体健康，顺应自然规律，健康迎接每一天!