【海洋饼干】8分钟激活深层腹横肌缩小腰围练马甲线！

1 仰卧交替抬腿 45s

2 直腿仰卧交替抬腿 45s

3 卷腹 45s

4 仰卧左右扭转 45s

5 另一种卷腹 45s

6 仰卧交替脚触地 45s

7 仰卧交替腿伸直 45s

8 坐姿左右扭转 45s

9 还是卷腹 45s