【复旦学姐分享】几分钟内让大脑立刻安静下来的方法

冥想

1.找到一个舒适的位置，调整呼吸，缓慢的感受气体流入我们的躯干，轻轻的闭上眼睛。

2.将手轻轻按压在心脏上，放松，对自己说：我不是这个身体，我也不是这个意识，我只是一个纯洁而永恒的灵。

3.用手握住斜方肌，感受皮肤与五指的接触，对自己说：我没有罪疚感，如果我做了有违自己意识的事情，有违自己良知的事情，我改正就行了，我没有罪疚感。

4.将手靠在额头上，微微低头，感受头顶栖息在手掌，对自己说：我原谅所有的人，所有的事，也原谅我自己。

5.手掌按压在头顶上，轻轻地顺时针转动，说：大自然母亲请让我获得我们的连接。

6.当你觉得可以时，把手掌离开头顶，感受穿过手掌的风。

7.听一段音乐放松，如果有念头跑进脑海中，对它说：我只是一个纯洁的灵。