2022年1月24日咱家吃的啥

我老伴儿偶尔在晚上10点左右，会出现有点饿的现象，这时会少吃个煮鸡蛋，做个缓解。糖友们如果遇到这种情况，请看下面几点，可做个参考。

先测一下血糖：

1.如果血糖高，就吃点黄瓜、西红柿，来解决饿的问题。

2.如果血糖不高，可吃点高蛋白的食物，如煮鸡蛋、牛奶、无糖酸奶、豆浆等充饥。

3.如血糖结果低于3.9毫摩尔每升，还有明显的心慌、出虚汗、手抖等低血糖的表现时，要马上喝一杯糖水，这样效果快。

同时，应该适量的吃两块苏打饼干、自制的粗粮饼等食物，让血糖升到正常，等过个10~20分钟时，再测个血糖，做到心里有数。

温馨提示

1.夜间饿时还可吃些低糖水果如苹果、柚子、梨等；油脂少的腰果、原味杏仁、巴坦木等。记住：还要控制食用量。

2.还要考虑用药量是否合适、晚餐吃的标准不、运动量是否大了等问题，做个调整。

早餐：

1.杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、玉米面。）

2.黄瓜炒鸡蛋，174克

3.拌鲜姜丝，15克

4.煮鸡蛋，54克

5.内酯豆腐木耳汤，1中碗

午餐：

1.饺子，170克（面粉：50克。酸菜：60克、猪肉：60克。不含汤。）

2.芹菜炒杏鲍菇，214克

3.黄芪煮鸡腿，72克（可食部分。）

4.大虾，122克（可食部分。）

晚餐：

1.意面条，60克（生面条重量。）

2.生菜丝，60克

3.黄瓜丝，135克

4.煮鹅蛋，68克

5.羽衣甘蓝，20克

6.大虾，41克

两餐之间加水果，182克（柚子的重量。）