5张表格轻松养成习惯！长期摆烂如何重建秩序，彻底改变自己

1.确立身份

• 你的目标不是养成某个习惯而是你想成为什么样的人，想过什么样的人生
• 建立表格时思考：
• 你想成为什么样的人？
• 这样的人是怎样生活，怎样行动的

2.习惯叠加

• 在旧习惯中建立新习惯，形成良性循环，可以滚出大雪球（个人理解）

3.显而易见法

• 不要在旧环境中养成相冲突的新习惯
• 环境尽量区分开
• 显而易见的提示

4.简便易行法（2分钟定理，万事开头难，先做2分钟）

• 养成习惯的难点在重复次数，给自己创造容易开始行动的提示可以帮助养成习惯

5.习惯追踪

• 符合显而易见原则，创建视觉提示
• 符合吸引力法则，看见自己成长的轨迹，同时让自己不想失去良好的习惯