你什么都怕，不焦虑才怪

焦虑核心是怕，担心未来会发生糟糕事情，不能有意外不能失败不能失控。真正糟糕的是灾难化的想法。

应对方法：

1，想法不等于事实

2，接纳不完美，接纳挫折失败，不能回避

3，记录担心的事情，反思担心的事情是否真的发生，真的有想象的那么糟糕吗？

多反思多复盘，尊重对现实的体验。