【凯圣王】新手增肌系列、看懂动作的基础知识/语文课
语文课
只有学会了运动相关的名词解释，你和你的教练或训练搭子才能聊到一起去，才能在看视频的时候更好的明白UP说了啥
不然你的教练说出了一串专业的术语：胸椎屈曲太多、大臂水平内收过多……你脑子里会飞过多少乌鸦？！
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解剖学体位，头上脚下站立，双手垂直于身体两侧，并伸展开，掌心向前（掌心与脸的朝向一致）
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- 冠状面（额状面）：将你的身体分为前后两部分的平面
- 矢状面：将你的身体分为左右两部分的平面
- 水平面：将你的身体分为上下两部分的平面
- 冠状面的运动
外展、内收、尺偏（手）、桡偏（手）以及力线在冠状面的运 动
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- 矢状面的运动
前屈、后伸、掌屈、掌伸，踝跖屈、踝背伸
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- 水平面的运动
水平内收，水平外展
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