痛风年轻化｜第一大成因竟然是...？｜高嘌呤食物不能碰？｜降尿酸的关键不在吃！

* 尿酸高不一定发展成为痛风：高尿酸血症患者10%会发展成为痛风

* 尿酸的作用：对于保护神经系统，人在保持专注、需要爆发力时起作用；防止老化；维持免疫系统。（不能低于120）

* 尿酸的病因：吃只占20%；和代谢类疾病相关（高血压，高血糖，高血脂），这些的最大原因是**糖和酒精，特别是果糖**。果糖主要来自加工类食品。

* 不仅仅是尿酸，还会导致肾结石，甚至心血管疾病。

* 三驾马车：**运动、间歇性断食和生酮饮食低碳高脂**

 * 少吃精碳水如米饭白面、不吃高海鲜、内脏，加工类甜品

• * 评论区一些说高尿酸和熬夜有关（11点前要睡觉）

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该笔记已整合入个人知识体系，详见 [高尿酸](http://wangc.site/cbrain/share?nodeid=973914480566cdbc)