如何获得四种大脑“快乐激素”

如何获得四种大脑“快乐激素” 多巴胺(Dopamine) --“奖赏”激素 尝试新事物 听音乐 完成一系列小任务 冥想 适当补充铁&维生素B 进食少量甜食 血清素(Serotonin) 一一情绪“稳定剂” 晒太阳 体育运动 冥想 健康饮食 适当补充维生素D 进行感恩练习 催产素 (Oxytocin) --“爱情荷尔蒙” 给别人一个热情的拥抱 与朋友相处 听音乐 参加社会活动如志愿活动 对他人表达赞赏 ·和小动物玩耍 内啡肽(Endorphins) 一一天然“止痛药” 进行中等强度的运动 练习瑜伽或冥想 听音乐，绘画 笑一笑 食用少量黑巧克力 适量食用辛辣食物