Jo的一周训练课表（1.9-1.15）

初学者：两个视频选一个

进阶者：两个视频全都要

星期一：

【Jo的TABATA下腹燃脂训练】12min｜快速燃脂 新手友好

【Jo的全身伸展运动】10min｜解压舒展 建议每天放松

星期二：

【Jo的踏步燃脂训练】20min｜减掉拜拜肉 增强核心

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜新手友好 下腹TABATA

星期三：

【Jo的爆汗有氧训练】30min｜居家训练 减掉脂肪

【Jo的踏步燃脂训练】15min｜快速训练 低强度

星期四：

等Jo更新

【Jo的每日唤醒训练】20min｜唤醒身体 加快新陈代谢

星期五：

【Jo的晨间唤醒训练】10min｜开启积极向上的一天

【Jo的全身有氧训练】15min｜快速训练 无器械

星期六，星期日：

休息日，阳康的家人们要注意休息哦～～