漫话心意拳修习进阶

        心意拳是一门技击性极强的拳术，得到许多习武者的喜爱。但其传播和继承总带有保守神秘的色彩。没接触时他总那么神奇，学练后总感到迷雾重重：这样短小裹束的动作能打人吗？怎样才能打出其灵劲呢？他的修习进阶为何？下面把笔者的修习感悟与拳理整理出来，供大家参考，更希望能抛砖引玉，请方家指正。

一、模仿阶段

        一般先练踩鸡步好摇闪把。踩鸡步时，要体会自身三尖是否相照，身体是否有裹束之感。这是新泉最基本的东西。无论训练还是与人动手均应遵循之。三尖相照后，动作才会没有牵此拉彼、此速彼迟、东歪西斜之患。三尖相照，动作灵快，落点坚刚，此应贯穿心意拳联系始终，下面不再赘述。练习踩鸡步，初学者要注意肩胯要活，一年趟泥拔陷，暗含卷地风之意，要能体会到动作运行时空气的阻力，膀尖领着身走。

        摇闪把是心意拳的核心功夫，其他手法皆由此演变而来，大家要加以重视，多下苦功，艺成则指日可待。据拳史记载，昔日先辈练习此艺时，泥地疾驰，来回数里，习以为常。功夫高者，当其后足翻腾进步之际，泥土能自身后翻过头顶而前落，与人动手不出数步，敌莫不应手而倒。

        有人认为练习心意拳要先站桩。这也对。站桩可以加速动作定型，从这方面讲，心意拳每一个盘势均可为桩势。站桩则要对照心意拳“二十四法”，即三顶、三扣、三圆、三敏、三抱、三垂、三曲、三挺。此为练习心意拳独特的要求，站桩时应有它。如果与人一动手，“二十四法”没了，用心意拳去打人则未必能胜。

二、找劲阶段

        行拳时也先主要盘练四拳八势。盘练两个月左右，自会感到胸腹充实，四肢强健，身体裹束，周身一家，起落如簧，束展开合，疾紧灵活，已初步练就“外三合”之力。四拳八势在心意拳中的地位很重要。当年买壮图大师教袁凤仪也是从四拳八势入手的。其第一年仅学四拳八势中的头拳熊势、头拳鹰势，第二年学挑领熊势、挑领鹰势，四年才练完四拳八势。有人会不禁要问：心意拳真的需要花费这么多的时光吗？其实不然，心意拳从一创立就提倡高效，这不仅体现在实战方面，还体现在修习方面，要不哪有“心意拳一年打死人”之说呢！在此提起这段故事旨在告诫大家要苦练，决不可贪多，要先大好基础。像前辈那样聪慧过人、虚怀若谷尚且如此，何况我辈！

        再次则可进行十大形的盘练。这一阶段，重在“内三合”之力的练习，即心与意合、意与气合、气与力合。心意拳是内外兼修的拳术，形神兼备是其一大特色。形是神之本，神是形之用。意念在心意拳中很重要。心意拳大师卢嵩高曾言：“意形为拳艺之根本，意之无形，若鱼之去泉，形之去意，如灯之无火……”心意先贤们观凶禽掠食之势，察猛兽搏斗之形，象形取意，以意立拳。习者若能达到心动意随，意动气发、全身贯通，精神饱满，内外相合，动作松而不懈，紧而不将，起如崩浪，落如坠石，拳艺可成矣！

        在此还要提到一点，心意拳老谱所载象形之术仅有六个：鸡腿、龙腰、熊膀、鹰爪、虎抱头、雷声。后人为便于教授，使常人易于理解掌握，据此增为十大形。明眼人很快可以悟出十大形是为此六艺之滥觞。盘练十大形，决不可广而泛，要重点盘练十大形。心意拳共有一百多个盘势，应按照技击方法分类，找出适合自己的招势重点盘练，即为修习之道也。心意拳先贤们很注意这方面，如卢嵩高与人动手，善使卷地风、单把加虎摆尾而胜敌无数。心意拳之术简易，临敌出手快捷，应专心致志，身体力行，掌握其精微奥妙，方能水到渠成！

三、灵劲阶段

        主要是练习心意拳的“变艺”，即心意拳的灵劲练习。心意拳的“变艺”和散打中的组合拳、组合腿差不多，也称“套艺”，所不同的是体现在“灵”字上。心意拳劲法讲究阴阳，与人动手，进也打退也打，起也打落也打，动作变化万千，疾速紧快，令敌难以摸着劲路，可谓是“招也打，不招也打”、“不招不架，只是一下，犯了招架，十下八下”。过去老师传授“变艺”大都让学生记忆先贤的经验歌诀，再经常盘练，并在实践中总结加强。其实大家可以自己来编，原则是有起就有落，有束就有展，有开就有合，起也打落也打，进也打退也打。选适合自己的一两个变艺，多练多实践，与人动手，放胆敢上，先夺其志，忘心、忘意、忘形、忘势，洞烛先机，巧于生变。“盘拳循规蹈矩，制敌随心所欲。”

       只有掌握了正确的进阶方法，心意拳的修习才可事半功倍。愿每一个喜爱心意拳的朋友都能掌握其方法，并能运用自如，使之时刻彰显其生命力！（文：章明辉 张文艺）