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席瑞高情商人际沟通6:TA真的只是再跟你生气吗

2023-02-23 09:54 作者:努力的向日葵10086  | 我要投稿

情绪沟通

情绪认知错位

扩充情绪词汇:不高兴就是生气

识别对方情绪

理解情绪的前提是对情绪认知颗粒度足够细

此时此刻你的感受是什么,她在想什么

被理解本身就是解决情绪非常好的方式

如何更好地识别对方的情绪,更好的表达自己的情绪(本质上是还原情绪)

类比 (情绪具体化)

每一个情绪都是一首诗

我感到很。。,那就像,,,

学会用更多形象化的词语去解读你的情绪与感受

学会时时刻刻对自己的情绪做一种储存与记录

换位

可以找到好的对象用他的某一刻的生存处境来映照自己的生存处境→发生灵魂的共鸣

🙌🏻 我此时的心情,就好像当你遇到。。那样的心情

前因(开心的情绪)

为什么你会感到。。?请你参与到他的情绪中,而不只是夸奖,情绪产生的原因很多

后果(不开心的情绪)

那此时此刻你想要做什么?

帮助对方找到情绪出口

情绪书写

说出此刻所有想法,不必做筛选


情绪不被说出口,就无法真正存在


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