对正在想减肥的人说几句话！（个人总结，你看了绝对有收获）

我个人原本就胖，后来高中选择体育生，成绩不太好，只能这样。没选择体育前，体重190斤，然后最后考试那时体重为171斤，183mm，那时候瘦的脸上没有肉，还能看到4块腹肌，这是我的巅峰。

那时候的运动主要就是跑步，蛙跳，爬楼，抗杠铃，每天有人后面抽着，确实快。

后来大学放飞自我，呼呼上升，直到200斤，大学平安无事，一直胖下去，后来就有了体重焦虑，开始减肥，用过以下方法：

1、药物----反弹严重，导致胃肠菌群紊乱，胃不好。

2、运动减肥，跑步，瘦了10斤，但不运动就上去了

3、节食减肥,瘦了，15斤，但是容易暴饮暴食，胃肠更不好了，直到22年。

想想这样不行，胖导致没有气质，而且上身胖的厉害，穿衣服不好看，就开始学习营养学，分析自己，慢慢开始有了点总结：

1、不要戒掉碳水！不要戒掉碳水！不要戒掉碳水！但可以吃粗粮，不要吃全麦面包，吃土豆、玉米、红薯、山药

2、适当运动，一周3-4次，有氧无氧多的是，找到适合自己的，能练下去，瘦几斤会让你更坚持下去，不要好高骛远。

3、多喝水，少吃盐，戒掉糖油混合物。

我目前的结果就是，减肥不多，但是健康，不反弹，而且体检各项指标正常，脂肪肝已经没有了！

还有一点要提醒，不要自律，把减肥这个词换成健康，为了更好地皮肤，身体素质，更好看的衣服，然后把运动器械放到你很别扭的地方，比如你经常趟的沙发换下来，可能效果不一样，最后，祝你健康，不在被网络各种糟粕侵蚀，拥有健康的本钱！