EZstation办公桌椅：如何缓解腰酸背痛（一）

如果您在办公桌椅前连续坐了几个小时后感到腰酸背痛，那么您应该需要做出一些改变了。今天重庆光年技术发展有限公司的EZstation就将护腰秘籍传授与您，希望能够保护您的脊柱并解决您的背痛问题。

一、保持良好的坐姿

学习如何以良好的姿势坐着是您可以做出的最直接的改变之一，尤其是因为它是免费的。此外，通过调整坐姿，您可以降低因在屏幕前无精打采或弯腰驼背而持续出现背部问题的风险。

这一切都与对齐有关，所以它可以帮助在镜子前练习这个姿势：

关节：坐下，臀部和膝盖弯曲成90 度角，双脚平放在地板上，膝盖后部放在办公椅子的边缘。这些角度可帮助您毫不费力地保持直立姿势，尽管您可能需要一把座椅深度可调节的椅子才能做到这一点。一般通过定制办公家具或者办公家具商场都可以获得这种能够调节的椅子。

头部和颈部：将头靠在骨盆上方的肩膀上方，颈部伸直。它可以帮助您保持上背部和头部接触您的椅子，尽管您可能需要一把带有可调节头枕和靠背的高背办公椅来实现这一点。

手臂：让你的上臂在身体两侧笔直垂下，下臂在扶手上呈 90 到 120 度角。有些人需要一把带可调节扶手的椅子才能使用这个姿势。

脊柱和躯干：保持背部挺直，脊柱的自然曲线处于中立位置，轻轻收紧腹部以支撑腰椎。避免拉紧你的背部肌肉，让你的臀部向后倾斜，或者从你的上背部和中背部向前倾斜。如果这对您来说很难，请尝试将您的脊椎压在椅背上——带有透气网眼靠背的躺椅可以让这更舒适。

每个人的身体都不一样，所以请尝试这些对齐技巧，直到找到完美的姿势。一把可调节的符合人体工学的椅子可以为您完成很多工作，如果您在一天中经常陷入不良姿势，那么它是一个很好的安全网。

二、在整个工作日保持活跃

无论您的新办公椅提供多少支撑，如果您想保护脊柱，您仍然需要站起来活动一下。站立式办公桌是一个很好的开始，但人体是为运动而设计的。此外，运动休息没有价格标签——您需要投入的只是您的时间。

美国国家神经疾病和中风研究所最近资助了一项研究，该研究表明，在一天中打破坐着的时间，进行五分钟的活动可以降低意外死亡的风险。因此，尝试每小时安排五分钟的休息时间来让您的身体活动起来——利用这段时间四处走走、完成家务或做一些伸展运动。

这些小休息会增加身体活动，让您的脊柱得到所需的休息和重置。它还可能有助于减轻体重，减轻和预防慢性腰痛，同时降低患其他健康状况的风险。

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人性化功能设计，内含座椅通风、座椅按摩手垫、脚部及座椅加热