聊一点奇奇怪怪的东西

前言：

今天聊聊“肢体”，主要是聊一些琐琐碎碎的东西。

在接触到健身一段时间后，我才意识到一些事，这些事谈不上重要，不过我觉得挺有意思的。

最近我在观察别人跳舞，在观察过程中我发现跳舞的某些动作是通过一部分肢体的活动来实现的。

比如你面前有一个东西，你要拿到那个东西，你会伸手、抓住、然后收回。

在这个过程中，你的小臂和大臂是一起发力和活动的。小臂会伸展向目标，大臂也会画出一个弧度朝着目标的方向移动。

这样的活动过程，就是两部分肢体通过协调配合实现的，而我们在生活中的大多数活动都是这样的。

然后还有另一种活动方式：你仍是要拿到面前的那个东西，但你有意识地控制住大臂、不使它活动，你只使小臂朝着目标物伸展。

在观察别人跳舞的时候，我发现有些动作就像上面说的那样，是只靠一部分肢体活动来实现的。

如果我没健身、没有接触与健身有关的知识，即使我仍然观察跳舞，可能我也很难意识到某些活动是由一部分肢体实现的。

因为健身提到了发力，健身要锻炼特定部位的肌肉，所以它要求在锻炼的时候尽量只动用这一部分的肌肉、尽量避免向其他协同肌肉借力。

正是因为我知道了这个知识点，所以才能借助这个知识点在生活中注意到与它有关的事物和现象。

此外，还有一个挺有意思的事，是一个年龄挺大的男性，在路上抱着孩子，拿着扇子。

扇子不小心掉地上了，这个男性的做法是站立着继续抱着孩子，然后双腿关节前屈、下蹲，蹲下来拿起扇子，然后又站起来了。

这一个小细节对我来说也很有意思，因为我在生活中捡东西一般都是双腿站直、弯腰拾取。

我也不清楚我为什么会养成这种习惯，不过对我来说，直接下蹲要比弯腰拾取费力。

而那男性能在抱着孩子的基础上，下蹲拾取再站起来，大概能说明他以前要么是经常锻炼身体，要么是做过很长时间的体力工作。

不过，最近我也在有意识地以下蹲取代弯腰，因为弯腰会增加腰的负荷，下蹲则没什么太大的问题（至少以我了解是这样的）。

腰部虽然是我们在生活中经常使用的部位，不管是弯腰还是扭腰还是左右摇摆，腰部都会参与活动。

但腰部本身是“很脆弱”的，当腰部的耐力肌群较弱时（由于缺乏恰当的锻炼，耐力肌群较弱几乎是普遍现象），腰部的运动就要靠其他的非耐力肌强行维持，而这些肌肉如同它们的名字一样：不耐力，所以很容易过度疲劳。

此外还有一些骨骼方面的问题，比如非耐力肌常常是大肌肉，它们强行发力拉扯腰部会增大腰椎之间的压力，对骨骼造成明显的负担。

比较典型的就是种地，尤其是种水稻——要插秧，要弯腰、弯腰、弯腰、弯腰…

弯腰看起来不是什么费力的事，它也确实不费力，但这不妨碍它对腰的损伤很大。

具体有多大，你只要重复20次弯腰拾取的动作就能明显的感受到了。

因为近些时日我明显的感受到弯腰动作对腰部造成的压力，所以我开始有意识地以下蹲取代弯腰了。

能通过下蹲的方式降低自己的身位、使自己能接触到地面——就不会通过弯腰的方式接触到地面。

我也建议大家在生活中尽量用这种方式取代弯腰。

今天想聊的东西就是这两个，都是一些很细碎的事，也谈不上重要。

只是它们对我有某些启发，就像“一部分肢体的活动”这件事使我意识到：尽管我天天都在使用我的身体完成各种动作，但我竟然这么不了解它，从来没有在意过它是以怎样的方式完成了特定的活动。

我天天都在伸手拿东西，天天都没有思考过我是以什么样的方式拿到了东西，手臂在这个过程中以怎样的方式运转…

哦对，说起这个，还有一个有意思的事：怎样可以在不翻转手腕的情况下，使掌心朝上的手，变成掌心朝下？

先伸出右胳膊并掌心朝上，然后控制小臂将小臂收回，这时候掌心面向肩膀。

然后使小臂朝左边转动，这时候掌心面对左胸口，然后再将小臂朝前移动，小臂和手掌会画出一个扇形回归到最初的位置——不过这时候掌心已经变成朝左而不是朝上了。

再重复这个步骤，将小臂收回、使它向左边转动，再向前移动——这时候掌心就朝下了，这就是不转动手腕然后使掌心朝下的方法。

当然其实就算我们正常的翻转手掌，使它翻转的也不是手腕，是手臂。

而上述步骤，正是把小臂转动的过程，更以具体的方式展现出来了。

像这样的小知识点虽然对我们的生活没什么用，但我觉得它很有意思。

同时我也认为，仅仅是“很有意思”就已经足够了，不需要“非得有用”。

更何况，「有意思」也是一种用处。

我是若终有一天，今天是每日更新的第1129天！

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