不想近视加深，广州英华眼科：请做好这4件事

很多朋友在视力良好时害怕得近视，一但得了近视就开始害怕近视会不断深。处在互联网时代的我们天天要面对手机和电脑，近视越来越深，视力越来越差的势头，似乎是不可改变。

近视越来越深，不只是换副眼镜这么简单了，视力的进一步减退，不仅使生活越来越不方便了，更为恐怖的是随着近视程度的加深，眼球在眼轴拉长作用下，眼球壁牵拉变形，而逐渐增加眼底病变的危险，当眼底病变严重时，它所引起的视功能损伤也是不可逆的。所以控制近视加深是很关键的。

不希望近视加深的人究竟该怎么办？

一、控制好用眼的时间、确保足够的休息时间

这个护眼建议你可能已经听过无数次了，听得很烦，但是当你进入工作状态或玩手机兴起的时候，很容易把它抛到脑后。

控制好用眼时间尤其是近距离高强度用眼时间才是防止近视加深的根本，使眼睛获得足够的休息，可以避免眼睛进入疲劳状态，减少近视加深几率。具体来说眼科医生推荐：每次近距离用眼30-40分钟、休息5-10分钟、休息的方法可以是闭目养神或者远眺。

二、调节光线环境和标准的用眼姿势

小时候，我们学过“一拳打到一尺一寸”护眼口诀，用眼姿势正确能减轻眼睛负担和视疲劳，不加重近视。但现在很多朋友都“躺平”了，在玩手机方面，躺下来玩，趴在地上玩，眼睛和屏幕之间的距离越来越近，由于屏幕自身能发光，所以也经常会被黑暗环境所利用，如此，眼睛的的调整能力越来越差。

正确用眼姿势要、保持合适的距离与角度、不要太近、尽量平视、另外要保持周围环境光源平稳不闪、亮度中等、光线均匀分布。

三、多参加户外活动和远处眺望

一些科学研究表明：多参加户外活动和暴露在自然光线下可以有效地延缓近视的加深。现代人接触电子屏幕的机会增多了，去室外的时间少了，所以近视眼增多。不愿近视加深的人，多在室外远眺是个不错的存在，这样既能锻炼身体，又能充分放松双眼。

四、医学验光，科学矫正近视

有的时候近视加深“罪魁祸首”未必是自己用眼习惯。譬如说双眼视功能不正常者，双眼稍用片刻便会很疲倦；又如验配眼镜度数不准确，还可能增加眼睛负担。

因此，在近视加深比较快的情况下，对眼睛进行全系统化、严谨的检查是非常必要的，一方面要确定引起视力加深的重要因素和检查眼病因素；另一方面判断现有近视矫正方式与个体眼部情况的吻合程度。