50岁以上人群易得骨质疏松症？

“去年全国调查数据显示，50岁以上人群骨质疏松症患病率为19.2%，65岁以后骨质疏松症患病率显著增高，”“年龄增长和不健康生活方式是高发的主要原因。”

年龄的增长会导致多种激素水平异常、肠钙吸收功能下降、维生素D合成和活化不足，这些都可能导致骨质疏松。与此同时，不平衡膳食、日照过少、抽烟、喝酒等等，都会导致骨质疏松症发生风险的增加。

这当中，50岁以上的女性更容易中招，患病率达32.1%。这是因为很多女性50岁后进入了绝经期，雌激素缺乏导致大量骨钙流失。

“骨质疏松症前期通常没有明显的症状，再加上老百姓认识不足，大部分人在骨钙流失的初期没有采取及时的防控措施，”骨质疏松是可以防控的，而临床上常常是出现疼痛、脊柱变形和骨折等情况后才发现患病。

【医生提醒：骨头汤并不补钙】

50岁以上人群可以考虑补钙，“有足够的骨质撑腰，年老时发生骨质疏松就越晚，程度也会比较轻。”

“中老年人每天摄入800到1000mg的钙，”安信医学表示，奶和豆制品、虾皮、海带中富含钙质，而老百姓常说的骨头汤却不补钙。这是因为骨头中所含的钙并不多，而且这类钙质并不能被人体吸收。

可以在医生指导下适当服用钙剂，另外，维生素D可以促进钙的吸收。他还说，补充维生素D最简单的方法就是晒太阳，但不要烈日当头时候晒太阳。

“对于骨骼健康运动很重要，最好从青少年开始。”如果已经出现骨质疏松的情况，那久不适合对骨骼施加较大的压力，比如仰卧起坐、剧烈的扭腰之类。这时候主要可以锻炼身体的平衡和肌肉的力量，比如打太极、跳绳。至于游泳、骑自行之类的运动，对心、肺等功能非常有帮助，而对于骨骼锻炼并不推荐。

“此外还要避免一些引发骨钙流失的生活习惯。”饮食中要少放盐，少喝碳酸饮料，这些会使骨骼钙质流失，此外还应戒烟限酒。