西安脑康心理医院：晚上睡不着觉有什么好的解决办法？

　　晚上睡不着觉是很多人都会遇到的问题，它会影响到我们的身心健康，因此，我们需要找到一些有效的解决办法来解决这个问题。

　　首先我们应该改变自己的作息时间，尽量保持固定的睡眠时间，比如每天晚上11点前就睡觉，这样可以让自己的身体更容易调节睡眠状态，从而更容易入睡。

　　其次我们应该尽量避免在睡前接触刺激性的信息，比如看电视、玩游戏等，这些都会刺激大脑，使大脑处于活跃状态，从而影响睡眠。

　　此外我们还可以尝试一些自然的睡眠辅助方法，比如喝一杯茶或者喝一杯牛奶，这些都有助于让人放松，从而有助于睡眠。

　　另外我们还可以尝试一些简单的呼吸练习，比如深呼吸，这样可以帮助我们放松身心，从而有助于睡眠。

　　最后我们还可以尝试一些药物辅助睡眠，比如安眠药，但是要注意不要滥用，以免造成身体不适。

　　总之晚上睡不着觉有很多解决办法，我们可以根据自己的情况选择合适的方法，以达到更好的睡眠效果。只要坚持使用，就可以让自己拥有更好的睡眠质量，从而获得更好的身心健康。