吃夜宵的坏处，儿童糖尿病患者要管住嘴！

经常吃夜宵有没有坏处？有，长期吃夜宵会引起肥胖，还会增加糖尿病的风险。哈佛医学院的研究团队曾经发表了一篇报告，发现夜间进食组的人血糖分值普遍升高，这是为什么呢？

人体有个生物钟，在白天和晚上我们的激素水平是不一样的，到了夜间我们的褪黑素分泌会增多，它会抑制胰岛素的分泌，减少能量消耗，新陈代谢就会减慢，人体就应该进入一个低功耗的睡眠状态。

如果这时候你去吃夜宵，身体里的胰岛素水平会比较低，血糖就容易升高。而且夜间新陈代谢比较慢，能量不容易被消耗，就会以脂肪的形式储存在身体里引起肥胖。所以孩子要减肥、要预防和治疗糖尿病，就尽量不要吃夜宵。

并且吃夜宵不仅会影响当晚，还会影响到第二天的进食，对身体健康不利。你有没有这种感觉？晚上吃了夜宵，第二天早上反倒更觉得饿。这又是为什么呢？

这跟胰岛素有分不开的关系。人体进食以后血糖会升高，身体就会分泌胰岛素来帮助控制血糖，把多余的糖带到肝脏合成糖原或者脂肪。如果前一天临睡前吃得太多，食物可能就会引起胰岛素长时间过量分泌。

而胰岛素大量分泌使血糖降下来了，第二天的饥饿感就明显。但这不是好事。一是会让你的胰岛经常加班，二是把能量储存成脂肪，人就会发胖。长此以往胰岛功能就会被搞坏。

那如果想要控制体重和保护好胰腺，晚饭应该怎么吃呢？

晚餐要吃少，吃七八分饱感觉不饿就好，千万不要吃得过多，吃撑就更不行了。时间最好在晚上六点左右，睡觉之前约四个小时，在这期间尽量都不要再吃东西了。

日常生活中经常遇到不少儿童糖尿病患者管不住嘴，晚上要吃夜宵，就是改不了。我想说，吃夜宵当然是非常爽，但肯定会影响血糖，如果这个都改不了怎么能控制好血糖呢。即使是血糖正常的人，也应该尽量不吃夜宵，更不用说是糖尿病儿童了。

健康的生活就要遵循自然的规律，建议儿童糖尿病患者到了夜间就让身体好好休息，尽量不要吃夜宵，少熬夜，这样才能更好的控制血糖，有更加长久的健康生活。