产后漏尿肚皮松⁉这样做帮助恢复少女身材

妊娠分娩给我们女性的身体带来很大的影响，其中很大一部分是骨盆受损、腹直肌分离造成的，而很多宝妈身体的自行修复能力有限，产后容易出现漏n，n频，大肚皮以及皮肤松弛等症状。所以在修复黄金期，我们一定要做好产后修复，避免这些“后遗症”给生活带来的困扰。

今天分享一些 的运动，希望对您有所帮助👇 ✅产后修复的顺序 🔺第一阶段 伤口恢复｜产褥操｜凯格尔运动 🔺第二阶段 盆底肌修复｜腹直肌修复 🔺第三阶段 骨盆修复｜身材恢复

✅凯格尔运动（缩肛运动） 时间：产后1-3天 作用:促进G.门、n道、y道括约肌恢复弹性，预防子宫脱垂 ✅凯格尔运动（腹式呼吸） 时间:产后1-3天 作用:促进血液循环，增加腹肌弹性 ✅凯格尔运动（臀桥） 时间: 产后3-10天 作用:促进阴道收缩，防止松弛 ✅凯格尔运动（屈膝伸展） 时间: 产后42天 作用:矫正由于分娩导致的盆骨关节与韧带松弛，对产后身材恢复有帮助

✅产后修复时间周期 🔺黄金期 产后42天-6个月内，属于产后恢复黄金期 🔺理想期 产后6个月~1年半，属于产后理想恢复期 🔺有效期 产后一年半直至终身，只要开始都有效 减肥塑形真的是女人一辈子的“事业”😂当然不推崇骨感美，自己的身材自己喜欢就好~

生完宝宝后，肚皮并不会马上还原到孕前，最开始会像泄了气的皮球一样，所以腹直肌修复尤为重要，可以参照图片自行判断分离情况，然后进行合理的运动锻炼，再配合饮食以及护理“小道具”，比如 妊娠油，收腹带 等。