持续地骑自行车可以带来什么样的好处呢？#健康科普我在行#

一、骑车活动是提高人体心脏血管健康，增强体能的综合性有氧健身方式

由于进行骑自行车的锻炼主要依赖于非优势一侧的肌肉控制，因此它可以增强神经系统对灵活性的提升作用。

每日进行大约六到五公里的自行车运动可以降低罹患心脏冠状动脉疾病50%的风险于不进行该活动者身上。

二、能够明显地改善心脏和肺部的功能。

骑自行车的功效在于能有效练腿部肌肉且增强身体持久度。

三、若想有效减轻肥胖所带来烦恼的话，持续进行单车运动是最佳方案之一。

在进行单车活动的时候，由于身体在反复做着类似呼吸作用的氧气输送过程，因此可以高效地燃烧更多卡路里。

只要持续锻炼超过半个钟头便会有效燃烧体内额外的热量；短期内的大强度运动会没啥帮助；而通常我们进行单车驾驭也需耗费好几个小时的时间才算足够。

锻炼半个小时的车会消耗大约一百五十分钟的能量, 且持之以恒可以获得良好的减重成果依研究结果所示。

四、有研究显示定期骑车可以起到一定程度的健康功效，如可延长寿命、提高免疫力等。

通过前几个小时的骑行带来的收益也能发现，这种锻炼非常有助于增强心血管系统和呼吸系统功能，因此有可能在一定程度上延长寿命也不足为奇。

通过前面的相关证据表明，自行车运动能有效提高心血管和呼吸系统的能力，从而达到强身健体的效果，这也符合其长寿保健的功效。

看到这些，想必你的内心早已蠢蠢欲动，迫不及待想要到户外去踩单车了！

自行车活动是团体项目之一，需要与他人共同参与方能充分体会到其中的美好体验。

通过运动和参与各种活动来达到多个目标的效果，扩展了我们对生活的认知并且结识不同的人。

通过运动和活动我们不仅强身健体还结识了新的伙伴、看到了新的世界"。

一起经历欢乐、笑容和流着汗的快乐时光；分享朋友的幸福感和无忧无虑的感觉；而最宝贵的却是健康的身体——与他们相伴而行的是这些宝贵的东西。

车队飘荡着缤纷多彩的颜色，仿佛一条光彩夺目的虹桥悬挂在车流中。你想下车将钥匙遗失在其中吗？

骑行服饰：XINTOWN