头条号：什么是“过劳肥”（二）

2.不健康的饮食方式

现代都市白领讲究精致的饮食方式，包括各类下午茶、甜点等，高热量的饮食会造成血糖水平时刻保持在高位水平，而甜食和高热量的油炸食品会使人们身心带来愉悦感，从而缓解大脑和身体的压力，一些人还有吃宵夜烧烤的习惯，就会导致热量爆棚，这样的饮食方式是造成“过劳肥”的直接方式。

3.缺乏运动

由于大部分工作性质不再是传统的体力劳动，而是以脑力劳动为主，加上加班占用的大量时间，保持锻炼的习惯很难，身体过多的热量无法消耗，在体内大量囤积，也是肥胖的主要原因。

4.久坐

写字楼、格子间是城市白领的标配，每天在格子间坐着办公的时间不断增加，日积月累，虽然精神上感觉很疲劳，但对于实际能量消耗并没有什么作用。

5.熬夜

不论是熬夜加班还是熬夜追剧、打游戏等，都会破坏我们正常的作息规律，新陈代谢的紊乱就造成体内激素分泌出现问题，肥胖的问题随之而来，据医学组织研究，对超过60万个体样本进行追踪研究，长期缺乏睡眠（睡眠时间小于8小时）的人群，肥胖风险会增加50%。

6.外卖

如果一个人长时间经历紧张的工作压力，那么，就会刺激这个人狂吃。

“压力激素”会促进饥饿感，尤其对于女生来说。

更可怕的是，我们现在身处“高糖高盐”过度精加工食品时代。

您点的外卖，外面饭店的炒菜——基本都是高糖食品。

一日三餐高糖摄入，导致血糖飙升，多余的血糖转化为脂肪，久而久之，人就胖了。

加之现在公司讲究个“工作氛围”，往往备有“零食间”。

这下好了，薯片、巧克力、奶茶...高糖零食欢迎你。

不错，甜食的摄入让人分泌多巴胺，有益于缓解工作的枯燥感，可肥胖也找上了你。

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