高中心理优课：与负面情绪和谐相处 心理健康教育教资面试试讲 教资考编
与“负面情绪和谐相处”
热身活动
情绪小故事
听到正面情绪时，鼓一下掌
听到负面情绪时，躲一下脚
……
情绪卡
请从情绪卡中选择一个当下或者曾经感受影响强烈的负面情绪，回忆当时发生了什么？对你产生了什么样的影响？
我感受最强烈的负面情绪是什么？
当时经历了什么？
对我产生了什么影响？
闭上眼睛，用心感受，刚才体验到的负面情绪，以及他带给你的感受。与之做一个深度的内在连接。
如果用对话的方式，颜色表达出来，他可以有颜色，有形状。大小位置由你来决定。
（绘画时间）
掌声有请某某组描述绘画的……
负面情绪觉察卡
- 我的负面情绪
- 发生了什么
- 对我产生的影响
用你认为合适的方式对你画出来的情绪进行处理，它变得让你更舒服一点，处理完之后给你的作品起一个名字（3分钟）
分享……
如果你的情绪会说话，他对你的处理方式满意吗？它会对你说些什么？
遮盖（我只是看起来不存在了，实际上我依然真实的存在在阴影当中，被压抑的感觉更难受）
剪掉、扔掉（虽然我不存在了，但你人生的画布也变得残缺不全，不可能恢复原状了，你空白的美好的部分也随之一并毁灭丢掉了）
作品（我变成了你新作品中不可缺少的一部分，谢谢你让我实现了自己的新价值）
处理负面情绪的三种方式
- 压抑逃避（遮盖）
- 否定排斥（剪掉、扔掉）
- 积极转化（新的作品）
各小组进行头脑风暴，结合自身经历从不同角度讨论负面情绪的正面价值，及这怎么做才能发挥他的正面价值？各小组轮流分享，后面的不能与前面的重复，一轮分享结束后各小组可以继续补充。
负面情绪转化卡
- 负面情绪的正面价值
- 如何发挥他的正面价值
……
教师寄语
负面情绪我想对你说，赋予我成长，并且强大，当我逐渐强大时，你变地越来越微不足道……
觉察
转化
释放
