夏天膝盖到底能不能吹空调？学会4招，告别“空调腿”

烈日炎炎，近日，长沙多地的气温都超过35℃，一到夏天，就开启了“蒸桑拿”模式。

何以解“热”？唯有空调。

但吹空调这件事，让大家很是纠结，空调吹久了很多人觉得膝关节不适，害怕因此患上关节炎。

于是，有的人执着于养生保健不同意开空调，有的人认为先凉快了再说坚持开空调，矛盾就此产生……
吹空调到底会不会导致膝关节炎？

骨科专家给出答案：不会

膝关节炎是什么？

膝关节炎是一种退行性关节疾病，以进行性关节软骨的退化和破坏以及关节的炎症为特征，严重影响了人们的健康和生活质量。

据报道，约80％以上的膝关节炎患者年龄＞60 岁，并在发达国家占据了每年的高住院比例。

膝关节炎的发病与多种因素有关：年龄、肥胖、糖尿病、关节外伤、关节过度使用等导致关节软骨受损、关节炎症反应、膝关节内环境稳态受到破坏。

为何吹空调膝关节会不舒服

1、有些人原本就有膝关节炎的病史，裸露的膝关节长时间受到寒冷的刺激，导致膝关节疼痛加剧。

2、膝关节本身的血液流动就缓慢、血液供应不丰富，寒冷刺激会造成血管痉挛，使血流缓慢，供血量减少。

3、血流缓慢，膝关节的代谢产物和炎症因子容易淤滞在关节周围，进而导致关节的症状加重。

4、寒冷刺激容易造成膝关节周围肌肉收缩力量的下降、周围韧带的弹性下降，肌肉和韧带对关节运动时的保护作用和稳定作用下降。

夏天如何保护膝关节

1.避免长时间对吹，注意保暖

寒冷刺激会使血管收缩，血液循环不畅，如果必须长时间呆在低温的空调房内，建议着长裤、丝袜、佩戴护膝或者备有小毛毯将裸露的膝盖盖住，防止膝关节受凉。

2.空调温度不宜过低

空调温度一般控制在25～27度，以室内比室外低3～5度为宜，人体有一定的体温调节能力，但是当室内外温差超过10度时，人从火热的室外一下子进入阴凉的室内，人体自身很难迅速作出调整，可能会产生一系列的不适反应；每天关闭空调，至少开门窗1小时，保持空气流通。

3.控制体重

膝关节是人体的主要负责关节，肥胖使膝关节承受更多的压力，与同龄人相比，肥胖的人群更容易出现膝关节炎，关节机械性压力增高是膝关节炎发病的重要因素。

如果膝盖已经不适，尽可能的少上下楼梯、爬山、扛重物、久蹲。

4.运动是最好的保护方式

关节用多了会磨损，但是长时间不运动，韧带、肌肉、肌腱的功能都会减弱，影响关节的稳定性，所以既要避免膝关节的过度疲劳，也要进行适当的功能锻炼。

运动的项目、时长因人而异，目前比较适合的有氧运动包括散步、慢跑、游泳、骑自行车等，可以改善关节功能。