传齐社读书笔记——《非暴力沟通》一

【推荐理由】

1.这是一本指导你如何通过转变谈话和聆听方式促进两性关系、亲子关系的心理学实用类书籍。

2.书中列举了大量运用非暴力沟通方式解决日常工作、两性、亲子等实例。

你能在这本书中找到自己的影子，并可以通过表达的练习、感受体会、满足心理需要及请求反馈等非暴力沟通要素解决实际问题。

3.这本书可以减少沟通所带来的痛苦，因为现实生活中大多数人都会用道德评判的方式来沟通，导致情感受伤。

4.这本书可以让个人成长不再受阻，突破因为进行比较而带来的障碍。

5.这本书可以疗愈内心深处的隐秘伤痛。

6.这本书可以超越个人心智和情感的局限性。

7.这本书能让你用不带伤害的方式化解人际冲突。

8.这本书可以让你突破那些引发愤怒、沮丧、焦虑等负面情绪的思维方式。

9.这本书可以让你学会建立和谐的生命体验。

 

【核心观点】

1.区分观察和评论。

2.非暴力沟通的四要素：观察、感受、需要、请求。

3.将“不得不”换成“我选择做……是因为……”

4.用全身心倾听。

5.爱自己。

 

【学长金句】

1.多么美好的一天啊！

2.你知道的越多，你就会越有力量。

3.我们要学会表达自己的需求，而不是指责。非暴力沟通不是要改变他人，而是要满足自己的需要。

4.爱自己就是让自己生命绽放的同时，去丰富他人的生命！

5.我好、你好、大家好，才是真的好。

6.一个人只有拥有爱自己的能力，才会有爱他人的能力！