在生活中，我们常常听说头发长见识短，头发太长了不好，会和身体抢营养这种言论。这种说法究竟有没有道理？

头发太长，会和身体抢营养?

头发主要由毛囊、发根、发干几部分组成。我们肉眼可见的头发被称为毛干。

毛干由已经死亡的细胞组成，是角质化状态，无论长发或是短发，都不会改变头发的营养供需。

所以头发越长见识越短这件事，本身就是不成立的。

同一个人，长发和短发需要的营养一样多。不同的人，头发密集比头发稀疏需要更多的营养。

盲目减肥易引起脱发

通过上面的简单分析，我们知道了头发并不会和身体抢营养，如果出现异样很有可能是人体本身营养摄入量不够所带来的连锁反应。

一、营养不良

节食减肥很容易导致机体营养不良、新陈代谢异常等情况，毛发作为身体状况的外在表现之一，会影响发质、头发加速掉落。

二、内分泌紊乱

节食减肥的女性，普遍会出现例假出走或者是经期紊乱，内分泌失调也会引起脱发，刺激雄性激素脱发提前发生。

三、微量元素

很多人减肥时会选择代餐或者保健食品，但过量摄入维生素A会导致脱发，缺乏维生素B也会导致脱发，如果选择同时进食多种代餐食品+保健品，维生素A很容易过量。

如何健康合理的减肥？

1、设定合理的减肥速度

如果每周减重超过1公斤，就需要考虑脱发的危险。合理的减肥速度意味着适当减少膳食能量，不能过度节食。

2、多吃含维他命B族的食物

如：香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜、薏米等。

3、多吃含硫氨基酸的食品

适度地摄取瘦肉、家禽、鱼肉等动物性蛋白，可以提供毛发生长的必需营养。

4、少吃甜食

避免食用过量糖分，特别是果糖。

5、充足的睡眠

成年人每天建议保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。

总之，健康的身体是一切的根本，保持体形是长期的事业，要用科学的方法循序渐进，切勿急于求成。