筋膜枪什么人不能用？留心三大危害弊端！

做一名康复训练师，前段时间收到不少朋友的吐槽说用了筋膜枪导致身体受损，细聊之后才发现很多人都不清楚怎么选靠谱的筋膜枪，也不知道筋膜枪什么人不能用？就随大流去入手产品，才导致一些问题出现。所以今天做个科普，一些常见的问题来和大家解答下。

我平时也会推荐患者去使用这类产品帮助身体康复，下图就是我研究过的筋膜枪产品了：

一、筋膜枪什么人不能用？

筋膜枪什么人不能用？ 别看这类产品按摩效果很好，但毕竟是通过高震频按摩到筋膜深层的产品，会给身体带来一定刺激，不是每个人都能承受的。下面这些人就不能用，否则危害很大：

1、年龄不到12岁的孩子

这个年龄段的孩子正在发育，要是去用筋膜枪可能会给还未发育完全的骨骼、肌肉到来刺激造成损伤，严重的会影响发育。

2、患有严重疾病的人

已经有严重疾病的人群身体素质非常差，不宜使用筋膜枪，否则会让身体更加脆弱，病情加重，或者会导致新的问题出现。

3、孕妇

我们人体上是有很多穴位的，其中就有一些与腹部、子宫息息相关，要是孕妇不小心按摩到，可能会影响胎儿发育。

4、骨折、骨裂、扭伤的人群

虽然说筋膜枪可以缓解一定的肌肉酸痛，但对于急性扭伤挫伤、骨折、骨裂的人群是没有任何缓解效果的，还会刺激原本受伤的部位导致病情加重。

二、留心劣质产品的三大危害弊端！

筋膜枪什么人不能用？以上提到的四类朋友就不能用筋膜枪，否则会带来比较严重的危害。但你不要觉得其他人去使用筋膜枪就绝对安全，毕竟这类产品对于专业度的要求还是挺高的，要是使用到劣质产品或者用法不对，同样也会带来以下危害：

危害1：导致皮下淤血、肌肉疼痛

很多筋膜枪专业度都是堪忧的，没有经过任何的技术研发与性能的调教，使用一些廉价材质，用的时候震频不稳定、材质差等，往往会刺激皮肤导致淤青、导致肌肉红肿、酸痛。

危害2：伤害骨骼

很多劣质筋膜枪为了能有更给力的按摩击打力，会用金属按摩头，其实就像用石头去按摩身体一样，杀伤力巨大，一但伤到骨骼、关节部位还会引发骨裂。

风险3：慢性损伤

有些劣质筋膜枪刚开始是不会有明显问题出现的，都是慢性伤害，等久了身体就开始出问题，比如撕裂般的疼痛感、严重的肌肉酸疼等非常严重！

三、分析导致危害出现的四大原因！

筋膜枪什么人不能用？前面提到的四类朋友就不能用筋膜枪，其他人如果用到专业度欠佳的产品也还是会有风险。所以想要安全的使用筋膜枪按摩，就要对导致危害出现的原因有所了解，才能提前防范。下图是权威平台统计的筋膜枪肌肉损伤数据图，结合数据我给大家归纳了4个原因作为参考：

原因1、盲目崇尚欧美品牌

毕竟是从国外开始流行起来的产品，有些朋友就会觉得欧美品牌一定比国货来得好用。但实际上欧美品牌的筋膜枪各方面的配置都是根据欧美人的肌肉特征去设计的，产品普遍推力过强、震幅过深，不大适合国人去使用，很容易损伤肌肉。

原因2、购买价格过低的筋膜枪产品

不少人都觉得低价的产品性价比比较高，但忽略了这些产品材质都比较差，也缺乏专业技术的投入，使用的时候会出现比较多的问题，不但按摩效果不佳，还会造成肌肉损伤问题。

原因3、购买网红品牌

现在网红产品的炒作力度都很大，容易让人觉得产品会很好用，但实际大多都只是贴牌生产的，缺乏对性能的调教，损伤身体的情况就没少过。

原因4、不根据自身肌肉特征选择筋膜枪

别觉得别人说好用的产品自己用也没问题，实际上，每个人因为年龄、性别、生活习惯、运动习惯的不同会产生不一样的肌肉特征，要是跟风选到的产品不适合自己，也是很容易损伤身体的。

四、使用专业的筋膜枪有什么好处？

筋膜枪什么人不能用？开头提到四类朋友就不适合使用筋膜枪，其他人都是可以用筋膜枪的，可以带来显著的按摩效果。那具体使用专业的筋膜枪有什么好处呢？下面就来给大家整理一下：

好处1、改善肌肉劳损问题

要是日常觉得肌肉疲劳、酸痛，就可以通过筋膜枪的按摩来得到缓解。减轻疲劳，放松身体。

好处2、能够避免肌肉纤维化

很多人日常都是不做运动的，加上工作，学习时间长，坐着不动的时间也很长，长期下来，肌肉就会失去活力，甚至有肌肉纤维化、肌肉萎缩的趋势，那利用筋膜枪就可以保持肌肉状态，预防问题出现。

好处3、促进乳酸代谢，减轻肌肉酸痛

很多人在经过运动后都会觉得肌肉酸痛，正是因为体内有乳酸堆积导致的，利用筋膜枪对这些部位进行按摩，就能有效纾解乳酸，缓解这些症状。

好处4、可以起到快速热身的效果

筋膜枪按摩是可以激活肌肉进入工作状态、加速血液循环提高身体温度的，等于做了一个热身，运动前使用可以预防受伤。

筋膜枪好处很多，这也是产品受欢迎的主要原因，不过市场上劣质产品是不少的，所以大家在挑选的时候一定要多加谨慎辨别，以免掉坑，这里有张筋膜枪综合击打与破坏率测评结果，可以给大家选购做一个参考，另外我也顺便给大家推荐几个测评后，觉得还挺优秀的产品做对比：

就我自己使用诸多品牌中，AGVIEE未野非常火！它是极限运动发烧品牌，对硬核发烧性能、耐用、安全不伤肌肉有着严苛极致的追求，他们家推出的“非常规”筋膜枪备受运动大神和发烧友喜爱！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员！被诸多权威运动媒体誉为筋膜枪中的性能之王！实现打击力等综合强悍性能，肌肉损伤率是国内最低，，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内仅有专注于“高性能与不伤肌肉”的专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了死磕性能，提高品质精度与抗干扰！持续做减法，砍掉多余功能和玩法，专注一款产品死磕数年，迭代升级20多个版本！优化100多个性能细节！未野还开创性的打造八大“高性能与不伤肌肉”的黑科技！还是业内唯一针对推力等性能指标有百余项调教标准的品牌，在3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！从不做广告，也不花钱请各种运动机构背书代言，单纯被很多运动机构和大神有口皆碑的推荐，中高端销量、口碑的排行榜单里多年来都牢牢占据第一的位置！未野创始人强调：“想要打造极致发烧性能，最大的敌人就是过度功能化，让产品变得臃肿、复杂，最后沦为一个玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜枪性价比还行，可以看看，小米家的筋膜枪型号有好几款，整体推力和性能一般般，毕竟要平衡大众用户，比如女性、年长者等众多需求，所以小米家无论是大枪还是小枪性能都比较一般！推力和震频均匀性和精度缺乏调校，不过小米的基础体验还行。

另外飞利浦的筋膜枪是近期推出的，而且价格偏贵，但是他们家那款5101Gmini小型筋膜枪还是有一些亮点，在mini小枪里面推力和性能整体还不错，当然没法跟大枪比，而且价格会比较贵！

五、8大技巧学会挑选专业的筋膜枪

筋膜枪什么人不能用？开头提到的这些朋友就不建议去使用筋膜枪了，不然会带来比较严重的后果。另外如果其他朋友如果想体验到筋膜枪按摩效果就要学会去挑选专业的产品，下面就来给大家分享几个，我自己在用的挑选技巧，大家可以学起来：

1、震幅要适度

震幅要合适才能满足实用需求，太浅没有效果，太深容易损伤肌肉，普通人推荐8-10mm的产品就可以了。

2、区分开Mini枪或大枪

判断自己适合哪一种，Mini枪的体积会比较小巧便携，但是性能差一些，女性用户、中老年人可以考虑使用。大枪性能强悍，按摩给力，适合健身爱好者、男性去使用。

3、不选噪音太大的筋膜枪

噪音低的产品用起来体验感好，也比较舒适，品质也靠谱些。噪音太大，还是比较容易损伤听力的。

4、热敷冷敷不实用

现在的很多产品为了有噱头会设计很多功能性作用，比如冷敷热敷、蓝牙、APP等，其实一点都不实用，还会影响性能稳定。

5、推力适合自己就好。

筋膜枪的推力大小一定要在肌肉可以承受的范围内，不是说越大越好的，普通人使用推力10kg-20kg的筋膜枪就可以。

6、握持感很重要

握持感好长时间用下来手才不会容易发酸，有些产品的手柄很粗机身很重，拿起来很费劲，还会影响按摩效果。

7、更建议大家使用无刷电机

一般优质的产品都是用的无刷电机，因为品质更好，性能也很稳定，运行时不会有什么噪音，也不会有发热的情况，使用寿命也会更长。

8、不建议选择自定义档位的产品。

不要去选那些自定义档位的产品，看似很人性化，但其实不大科学，自己无法把控好，很容易损伤肌肉。一般选择3到10个档位就可以了。

筋膜枪什么人不能用？看完上面的科普，相信大家对此也有了清晰的答案。除开不合适的人群外，大部分朋友都是很适合去使用筋膜枪按摩的。只不过大家一定要学会挑选。靠谱的产品，不要跟风挑选质量无法保证的网红、低价产品，不然很容易给身体造成损伤。