谷医堂正糖名家健康管理：掌握这四招，餐后血糖稳稳控住！

糖友早藏怎么吃才能控制血糖？谷医堂正糖名家健康管理师教你4个方法，让你早上吃得好，血糖也稳！

第一：早餐要吃好，早餐正是人体血糖逐渐升高的时候，早餐吃得不对，全天的血糖都容易被拉高，建议早餐喝奶或无糖豆浆，一个鸡蛋加点凉拌木耳，吃个西红柿或黄瓜，有条件的还可以加点肉；

第二：吃饭一定要细嚼慢咽，这样既可以增加饱腹感，也有利于控制血糖升高；

第三：午餐晚餐千万不能只吃主食，一定要多吃菜和肉；

第四：用餐结束后30分钟去运动，有利于控制餐后血糖升高。

谷医堂正糖名家健康管理师特别提醒：除了早餐要控制血糖以外，糖友日常也要注意以下几点：

1、剧烈运动：要保证充足的休息，不建议进行剧烈运动，以免运动时间过长引起低血糖。

2、暴饮暴食：要养成良好的饮食习惯，可以遵循少食多餐的原则进食，不要暴饮暴食，避免吃含有大量糖分的食物，比如炸串、蛋糕、雪糕等，以免导致血糖升高、消化不良的情况，从而影响身体健康。

3、擅自更改用药：必须严格按照医生的要求服用药物，不得擅自改变药物的用量，不得擅自停止服用。

此外，糖尿病人在日常生活中还要避免熬夜，可以适当进行运动，运动可以增大糖分的消耗，从而防止脂肪转化为葡萄糖，达到减轻胰腺负担的目的。如果确诊为糖尿病，一定要在医生的指导下进行针对性治疗。