【精神空间】内心强大是不需外界给自恋位和存在感~
前天探索了一下在具体事情中的【预设愤怒】，自己根据对事情的判断，对事情相关人的判断，然后在事情起初就预设了令自己愤怒的走向，然后就非常愤怒
经过梳理，其实是自己需要的高存在感，和在这件事情上的“存在感虚弱”之间的矛盾，在自己的大脑中激发碰撞起巨大的愤怒情绪
解决方法就是，接纳自己是个普通人，在工作生活中权衡取舍，以“我能行”为导向，找到自己的能行，做自己的能行，接纳自己的“不能行”，觉察短板，拉到及格线，以“做事”为导向
其实现在想想，存在感这个东西，不当吃不当喝的，就跟虚荣心差不多吧。。。就像【王子遇上王】顾哲说的，“名声这个东西，你在我这里本来就没有，你的创作才华消失了么，你的钱少了一个仔了么，你的公司受影响了么，都没有，你难过个什么劲”
因为昨天又有一个场景，让我内心起情绪，场景是A都没有跟自己对话，就在那里跟B说TA自己的厉害，个人认为自己的长板也在那个点上，然后觉得A根本就不够本质，但实情自己不可能去插话，然后就很憋的慌，还是影响了思考的效率的
晚上就跟小伙伴叨叨，自己这个情绪也要处理啊，起伏了啊，不舒服了啊，如果可以不起这种情绪，白天就不影响自己的效率，晚上也不需要时间去处理心情
怎么处理呢，开始是告诉自己没有必要去比，拉长时间线，以后都各奔东西的
然后去睡了，半夜醒的时候居然还是不舒服——没办法，真的得面对自己的内心，这本质就是还没找到
于是半夜穿的暖暖的，窝在单人沙发里给小伙伴叨叨找思路
根源到底是什么，自己为什么一定要处理？因为我内心知道，类似的场景我之前也有，如果不找到根源解决的话，以后也会有——还是会应激，这也是一个应激场景，但底层跟之前自己处理过的应激情绪都不一样，所以，自己又在一个0-1的场景里。。。得去探索
怎么探索？回到具体场景，个人现在面对的困境，是过往自己在的工作环境中，都非常的有存在感的——业绩表现，自己是自信的，在那里大家都认可工作能力的，领导也很认可的
现在想想，可能是大公司人与人之间的边界感很强，都是打工，都是尽量和谐相处彼此给面子，加上自己以前全能自恋。。。反正有问题大部分都是别人的环境的问题，自己没啥问题或者都是小问题，个人在精神空间上，特别理所当然的就存在
但现在这个环境中，种种原因，自己的存在感是被挤压的，大家都在争存在感。。。而自己认为正确的理念，跟环境不符，个人在精神空间上，就经常要自证“我可以存在”
我跟小伙伴已经抱怨的够多了，足够从抱怨中走出来——我不想成为一个抱怨的人，在自我道德要求上，这个是要求自己要做到的，而且抱怨他人也没有用，我应该要改变自己
其实这种存在感被挤压的场景，过往经历不少的，现实中总有实力很强、但自己并不向往的人，也有存在感超强、让自己觉得反感的人
这些都是我不想见到的。。。因为见他们，自己存在感就很弱，很难受但没什么收获——没兴趣没动力怎么收获
^_^，其实我知道，自己在很多时候，也是那个“让别人不喜欢的人”，因为自己的状态也是起伏的，业绩表现好的时候，也超叼的^_^，存在感就超强，简直就。。。太招人烦了。。。除了性格非常温柔的人，感觉其他人不会喜欢的。。。
其实我知道这些。。。
所以今天要来面对
叶教在真实达克效应的曲线里面就有说，我们的自信感觉和实际能力的走势，很多时候是不相符的
比如在学起明时get了很多真知，就觉得自己，哇，超牛逼了，自信爆棚了，biu上升~但实际能力上呢，其实没有跑笨功夫变自己的，其实没变化
然后到上手的时候，感觉自己很知道了啊，一做就应该行啊，但是实际上，笨功夫第一次，正常都是做不成的，但能开始做，其实能力就在提升了，但做不成，自信就xiu的down谷底了
然后做到十次，终于做成了，QAQ泪牛，自信心缓慢恢复，但是这时候能力其实扎实的在升
做一百次的时候，能够秒杀同事了，大家都惊叹的小眼神，然后自信心就会爆起来，但能力其实还是一点点的在升的
然后换到下一个0-1的情况，带着之前的状态，觉得自己能行，大家也觉得你应该能行，结果，新的0-1嘛，表现肯定还是一样的不行的。。。然后就大家失望，自己也自我怀疑了，自信心再down，但。。。能力嘛，不断笨功夫实践，它就是一点点的在升的
所以之前自己的思考时，那就不要自信情绪起伏了嘛，天天跑笨功夫不就行了
但是，^_^做到情绪平稳，也是需要跑笨功夫的，之前算是建立真知了吧，现在就不断的在跑各个0-1的情绪处理
所以，无论我们感受好坏，能力其实自有其规律，能力有边界，有长短板，不断跑笨功夫在路上，最好还是不要被情绪干扰，就稳稳的匀速前行
如何做到呢，师兄说，用认知放低自己，那这个，也还是用认知做到
忽然想到，别人的自信状态和能力实情，其实也一样是不会相符的，跟自己一样，都是在各自的目标上，都是大浪退去才知道谁在裸泳，所以什么开始的嫉妒、事后的拉踩，都是给自己在找波折。。。。
但这不是本质层，还是觉得自己想要的状态，个人希望不是和对方比烂来解决情绪，而是，自己本身能完全控制的解决，自己的问题其实跟外界其实并不很相关——外界只是镜子
我过往应该就是那种，觉得不爽了，我也要攻击你——其实就是外界来自己的世界里，碰撞出了个炸力，让自己的世界遭受了创伤，自己其实是受伤的，就要还击，也希望他人很痛一下，知道自己有多痛。。。
但其实，有一句话现在看来，其实是真知的，没有你的允许，没人能让你受伤
每个人的刺都不同，同样一句话一件事，有人就没有感觉，而自己的世界就像在自己的领地上世界大战了一场，难道不是自己的问题吗？
要做的，是去找那个创伤，然后和解、疗愈
而不是想让别人也痛——如果别人没痛呢，自己是不是特别气愤，恨不得代入哪些爽文，直接上去扇耳光？厄，我曾经就是这样。。。。看重生复仇文很爽，看“互联网嘴替”怼人也很爽
如果别人痛了，他会再次攻击回来——真的大街上一个小事变成大打出手就这么来的，两败俱伤难道于目标有益了？
自己之前思考情绪处理的时候就思考过，外界的三观和认知和自己的碰撞，炸了自己的世界，但如果自己能够明白这些，在自己的世界里就消化了这个撞力，冷静应对，对方也会冷静下来，就真的能化解争吵
现在呢，是把这个现实中的争执，他人的三观和认知和自己的不同的碰撞带来的情绪，这个理性化解，要扩大范围，碰撞的结果是，认为自己的三观认知被否定了，道德自恋需求被打破
第一扩大是，现实中事情带来的，自己在事中存在感弱和自恋高位需求的碰撞带来的情绪，也要理性化解，碰撞的结果是，自己的高自恋需求被打破了
第二扩大是，现实中环境带来的，在环境中存在感弱和高存在感需求的碰撞带来的情绪，也要理性化解，碰撞的结果是，自己的高存在感需求被打破了
所以，真的很有趣
情绪都是由于精神自我受伤了，但这种伤，自我能控制的部分，就是。。。降低内方
降低自恋需求，降低存在感需求，降低认同需求——这些都不是“我能行”的必要啊。。。
如何做事能达成目标，跟自恋和存在感这些无关的——这都是内心戏。。。
有一句话是，你的想法不能改变世界，个人觉得不够准确，应该换成，你的内心戏不能改变世界
我们在现实中能做的，就是不断的提升能力、认知，不断的去实践检验真知，不断的去提升目标的胜算，让自己最差的境遇也不要太差
我们是无法决定事情的走向、他人和世界的规律的，那都是我们要去学习了解，然后顺应规则去做事，以提高胜算的
什么叫做内心强大，今天，我觉得可以把这个词变成定义和checklist了
内心强大，就是不需要外界给自恋位和存在感
具体的做法就是，降低自恋需求，降低存在感需求，降低认同需求
哇哦~~再次个自己点赞！！
over~
