《心理韧性》读书笔记

人有俩个大脑

分别思考脑和生存脑

思考脑：是我们大脑皮层，会根据我们的经验，产生自发的有意识的反应，比如推理分析，道德判断。

生存脑：是我们的脑干，小脑，会对我们的经历产生生理反应，比如情绪，习惯等等

当我们遇到挑战时，思考脑和生存脑会共同运作来，来面对挑战，这个状态给我们形成保护，叫做耐受窗。

当耐受窗超过极限，就会产生焦虑和压力。生存脑会调集能量来保护自身。而当能量耗尽，身体会特别疲劳，让我们休息，恢复。

如果威胁一直存在，会使我们耐受程度变小，极度容易暴躁，焦虑。

如何恢复我们的耐受窗，寻找接触点，

接触大地，

治愈的音乐

减少应激，正念冥想。感受自己的心跳，压力缓解。恢复我们的耐受窗。