福州台江医院：解除失眠恐惧，安心入眠

失眠是一种常见的睡眠障碍。它可能会导致身体和心理健康问题，例如疲劳、焦虑和抑郁。失眠恐惧，也称为入睡恐惧症或晚上恐惧症，是一种导致困难入睡或恐惧入睡的情况。如果您正在寻找一种解决此问题的方法，下面是一些值得尝试的安心入眠的方法。

建立一个固定的睡眠时间表

建立一个固定的睡眠时间表是重要的。尝试每天晚上都在同一个时间上床，并在早上相同的时间醒来。这可以帮助您的身体和大脑适应固定的睡眠节奏。

练习深度呼吸

练习深度呼吸可以帮助您放松身体和减少焦虑。在睡觉前，尝试静坐或平躺下来，缓慢地深呼吸。尝试专注于呼气和吸气的感觉，直到您感到身体开始放松。

放松技巧

放松技巧可以帮助您减轻身体紧张和焦虑，从而更容易入睡。尝试使用渐进性肌肉松弛、冥想或瑜伽等技巧来放松身体和心灵。

总结

失眠恐惧可以极大地影响人们的生活。但是，采用正确的方法可以帮助您解除失眠恐惧，安心入眠。建立一个固定的睡眠时间表，练习深度呼吸和放松技巧是一些有用的方法。