2021年8月5咱家吃的啥

下午，到楼下去扔垃圾，路上遇到一些人还是不戴口罩，小孩玩耍也很少戴口罩，真是不知道“德尔塔”变异毒株的厉害，看着真是着急，咋都这么胆子大呢？

糖友们，面对疫情反复的非常时期，做好个人防护是必须的，同时，还要注意以下几点。

1.不是紧急的事 ，尽量不到人多的地方去，购买生活必需品，最好不要高峰时间去。在人群中要保持一米以上距离。尽量不要乘坐公共交通工具。

2.出门前带好口罩，口罩要勤换，天气热口罩湿了就不要用了，起不到防护作用了。同时，尽量不要用手揉眼睛或触碰脸等。

3.天气热家里开空调时，要注意分时间段开窗通风，保持房间空气新鲜。

4.勤洗手，接触快递、触碰电梯按钮、公共设施门把手后，都要洗手或酒精消毒，同时外出回到家里，要把手机也用酒精搽一下消毒。

早餐：

-杂粮饼，50克（面粉重量。面：小麦面、荞麦面、燕麦面、小米面。）

-煮鸡蛋，56克

-拌鲜姜丝，15克

-豆干炒油麦菜，146克

-薏仁红豆绿豆汤，1中碗

午餐：

-炒面条，150克（生面条重量。）

-凉拌莴笋丝，156克

-蒸茄子，145克

-自制豆浆，1中碗

-蒜瓣，2个

晚餐：

-炒面条，150克（生面条重量。）

-黄瓜炒木耳鸡蛋，142

-烧罗非鱼，110克（可食部分。）

-蒸茄子，150克

-玉米糁汤，1中碗

两餐之间加水果， 153克（水果重量。香梨、圣女果。）