2023年8月4日咱家今天吃的啥

我是美文，家有三高糖尿病老伴儿，坚持记录控糖健康餐

牛奶的营养价值很高，具有补充蛋白质、钙、镇静安神等作用。但不是人人都可以食用它，下面这些糖友就不适合喝牛奶：

1.胆囊炎和胰腺炎的糖友，牛奶里的脂肪需要胆汁和胰脂酶来消化，同时增加了胰腺和胆囊的工作量，使病情加重。

2.有消化道疾病的糖友，牛奶里的乳糖会发酵后形成很多气，引起腹胀加重病情。

3.返流性食道炎的糖友，含有脂肪的牛奶会刺激增加胃液的返流，对病情不利。

4.缺铁性贫血糖友，牛奶中的钙、磷含量高，影响身体对铁的吸收，使身体更缺铁。

5.肾结石的糖友，尽量少喝，以免牛奶中的钙在身体里聚集，促成结石的危险。

早餐：

1.杂粮馍，50克（面粉的重量。小麦面、荞麦面。）

2.凉拌酸黄瓜条，142克

3.煮五香茶蛋，58克

4.海带菜汤，1小碗

午餐：

1.杂粮米饭，150克（熟米饭的重量。大米、燕麦米、玉米糁。）

2.青椒炒自制香肠，178克

3.凉拌长豆角，205克

晚餐：

1.捞面条，90克（面条的重量。）

2.炒冬瓜片，192克

3.黄瓜拌豆腐丝，165克

4.青椒鸡蛋卤，1小碗

两餐之间加水果，94克（西瓜的重量。）