【胸部】筋膜拉伸训练FST-7（Fascia Stretch Training

什麼是FST-7

FST-7全名为Fascia Stretch Training 7 (筋膜拉伸训练)，由美国著名健身教练及营养专家Hany Rambod创立。此训练法的细节如下：

安排在训练最后一个动作使用；

使用单关节坐动，如Leg Extension、Straight-arm Pushdown；

进行最小7组动作，每组8-12下，组间休息时间为30-45秒

这个训练法使受训肌肉在最后阶段都能保持充血，增加代谢压力迫使肌肉生长，因此要十分注意组间休息时间及每组动作的次数。