高海军医生：是焦虑还是抑郁？您了解吗？

深圳优眠高海军主任

30年临床诊疗经验

毕业于同济医科大学临床医学专业,曾任职于中国人民解放军第456医院(济南空军医院)。先后在国内多家医院从事临床诊疗工作近30年，在临床心理学领域形成了深厚的理论造诣和丰富的临床诊疗经验,熟知精神心理科的各种常见病及多发病的防治与康复，长期致力于综合应用药物诊疗、物理诊疗、心理疏导贯穿到诊疗全过程，不断发展和完善各类诊疗技巧，从根本上解决患者病情反复发作及对药物过分依赖等问题，深受广大患者的信赖和好评。

擅长领域

擅长各类精神疾病及心理困惑的诊断与治疗技术。尤其是失眠、抑郁、精神分裂、焦虑症、恐惧症、强迫症、神经衰弱、神经官能症、植物神经功能紊乱、精神障碍等心理精神疾病，同时擅长儿童多动症、抽动症等儿童行为障碍的治疗。

行医格言：

尽心尽责，医术精益求精，最大限度解除患者的疾苦。

有人曾留言问，为什么我会觉得自己“又焦虑又抑郁”，或者说，又无精打采又烦躁不安？

其实抑郁症和焦虑障碍是两种不同的常见精神障碍，但二者在同一患者身上共存的现象却很常见。

抑郁症状

1、显著而持久的情绪低落和悲观。

2、思维能力受到抑制，常常考虑消极的事情。

3、意志活动减退，并不愿参加各类日常活动。

4、记忆力和注意力下降。

5、出现睡眠障碍、乏力、食欲下降等躯体症状。

虽然抑郁障碍的诊断标准不涉及焦虑症状，但有调查表明，超过半数的抑郁症患者都会感到有一定程度的焦虑。这是因为抑郁症患者大多抱有对自己的悲观认识，以及与外界沟通越来越难的情况。当抑郁症患者觉察到这些情况时，就会感到焦虑——害怕事情会变得比此刻更糟糕更加可怕。

此外，他们可能会表现出激动不安等焦虑症状，儿童和青少年在抑郁状态下，也很可能出现易激惹的焦虑症状。

焦虑症状

1、对未来可能的危险或不幸的持续过度担心；

2、坐立不安，并且肌肉紧张；

3、出现心慌、气急、胸闷、头痛等躯体不适；

4、警觉性提高带来的易激惹、入睡困难、注意力不集中等。

焦虑症患者有时候也会感到自己被抑郁所笼罩。迁延不散的焦虑，都可以令人感到不愉快、不开心，甚至产生自责的想法，难以再像过去一样轻松应对工作、生活以及人际关系；持续的紧张情绪和身体的各种不舒服令人痛苦、难以忍受；对症状过分关注和担忧，怀疑自己，带来绝望、自责；对症状的无助感，担心自己再也好不起来了。

以上的种种想法，都很有可能直接导致我们产生抑郁情绪。

又焦虑又抑郁，怎么办？

1、坚持运动

当抑郁让我们行动和思维都缓慢下来时，运动能帮助身体和主观感受都慢慢活跃起来。而当焦虑令人觉得百爪挠心、心慌难耐时，运动是释放压力的好办法，它能让我们从内心安静下来。

此外，运动还能帮助身体调节到更好的状态，从而缓解躯体不适、恢复正常的睡眠节律。

2、找到第一步，踏出去

尽管抑郁和焦虑合起伙来把脑袋变慢了，让人无力做任何事情，但请相信，我们还是可以做成一件事情最开始的第一步。

然后，把一件事分解，直到各个步骤都具体且细致，我们就不会再感到难以执行。

接下来，把注意力放在接下来的那一步上，那又是新的「第一步」。

3、认同自己和自己的情绪

当然，我们不得不接受这样一个事实：偶尔的抑郁和适当的焦虑，都是日常生活的一部分。我们要学会接受这个有抑郁和焦虑的自己，而不再是和自己作斗争；可以接纳这些坏的感觉，它们总会存在着，并不可能在生活中完全消失。

实际上，抑郁和焦虑都有着自己存在的意义。抑郁让我们避免作出仓促的决定，让我们不去做冒失而危险的事；焦虑则让我们保持客观，而不是一味地享受。毕竟，有好坏起伏，才是鲜活的日子，不是吗？

4、及时就医

如果抑郁程度相对严重，患者应立即到医院进行诊疗，让专业医师帮助大家制定一些相对应的治疗调节方案，以获得最佳的治疗效果。

温馨提示：精神心理疾病不及时治疗会出现失眠、自残、焦虑、抑郁......严重甚至会导致自杀。发现后一定要及时寻找专业医院进行诊疗，以免错过最佳看诊时间。