冬季抑郁症，要警惕这些症状的出现

一进入冬天，许多人会感到起不了床、懒得出门、无精打采、闷闷不乐，也有些人会觉得烦躁不安、全身不适、情绪不稳。

如果这些情况反复出现在一个季节，影响到了日常生活，那可能是患上了“冬季抑郁症”，在医学上称为“季节性情感障碍”。

季节性情感障碍以抑郁表现为主，多在晚秋起病，随冬季日照渐少，症状加重，日照延长后，症状渐缓解。

主要累及中青年，并以女性多见。

症状常常不典型，自觉心情不好，懒散，精力不足，睡眠增多、食欲增强及体重増加等，但对工作和生活没有影响。

为啥抑郁症会在冬季频发？

由于冬季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现情绪与精神状态的紊乱。

此外，随着冬天运动量的减少，体内激素和炎症介质等水平失去调节，从而情绪受到影响。

还有褪黑素浓度过高也是冬季抑郁症的原因之一，阳光可抑制褪黑素的分泌，一般通过多晒太阳，以及适当运动可以有效地预防冬季抑郁症的发生。

如果冬季抑郁症的症状比较明显，影响到正常生活和工作，则需要到精神心理科医院就诊。

当出现这些症状时，要提高警惕，必要时可寻求专业医生的帮助：

1、睡眠质量差，多梦、易醒、难以入睡，或出现嗜睡情况；

2、注意力难以集中，给生活或工作带来一定困扰；

3、对各类活动都失去兴趣，闭门独居，回避社交，只想一人坐着发呆；

4、心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；

5、较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降。

如果发现有轻度抑郁情绪，可以增加室外活动、扩大生活圈子、进行社交活动等来调节；如果长时间情绪低落，对以前感兴趣的事物提不起兴趣，程度强烈持续时间长，且无法自我调节时，应尽早去专业医院，寻求专业医生的帮助。