为什么我们总是疲劳和困倦(TATT-Tired All The Time)

为什么我们总也睡不醒，全天疲劳和犯困？

总是很困被称为TATT，也就是“Tired All The Time”，因为它是很多现代人面临的普遍问题了。它的原因非常多，持续很长时间的疲倦或疲惫是不正常的。 它会影响您继续生活和享受生活的能力。

它的原因很多，灰灰给你罗列一下：心理原因、身体原因和生活方式原因。你可自己对照排查一下。

 

第一，疲劳的心理原因

疲倦的心理原因比身体原因更常见。大多数心理原因会导致睡眠不佳或失眠，这两者都会导致白天疲倦和犯困。

心理原因包括：

1 压力

日常生活的压力有时会让我们中的大多数人感到担忧。 同样值得记住的是，即使是搬家或结婚等积极事件也会造成压力。

2 情绪冲击

丧亲、裁员或关系破裂会让您感到疲倦和疲惫。

3 沮丧

如果您感到悲伤、情绪低落和缺乏活力，并且醒来时也很疲倦，则您可能患有抑郁症。

4 焦虑

如果您一直有无法控制的焦虑感，您可能患有医生所说的成人广泛性焦虑症 (GAD)。除了感到担心和易怒之外，患有广泛性焦虑症的人还经常感到疲倦和犯困。

 

第二，身体原因也会导致疲劳和犯困。

 

身体原因包括

1缺铁性贫血

2甲状腺功能低下（甲状腺功能减退症）

3睡眠呼吸暂停

4疲劳也可能是以下身体原因造成的：

(1)怀孕 - 特别是在前 12 周

(2)超重或肥胖——您的身体必须更加努力地进行日常活动

(3)体重过轻 – 肌肉力量不足会使您更容易疲劳

(4)癌症治疗，例如放疗和化疗

(5)一氧化碳中毒 - 特别是如果您的燃气锅炉没有定期维修

(6)药物和一些草药的副作用

 

第三，疲劳的生活方式原因

在当今 24/7“永远在线”的世界中，我们经常试图在日常生活中塞满太多东西。为了尽量掌控一切，我们有时会摄入过多的酒精或咖啡因，或者在旅途中吃含糖和高脂肪的零食，而不是坐下来好好吃饭。

 

生活方式原因包括：

1 酒精

喝太多会影响睡眠质量。

2 锻炼

运动过多或过少都会影响您的疲劳程度。

3 咖啡因

这种存在于茶、咖啡、可乐和能量饮料中的兴奋剂过多会扰乱睡眠。

尝试不含咖啡因的茶和咖啡，或逐渐完全戒掉咖啡因。

4 夜班

夜班工人经常发现他们更容易疲劳。 如果轮班时间不断变化，则更有可能发生这种情况。

5 白天小睡

如果你累了，你可能会在白天小睡，这会让你更难在晚上睡个好觉。

 

疲劳和终日困倦一般是以上某一个或者某几个原因引起的，心理原因的可能性最大，你可以排查一下自己，对症下药哦。