关灯玩手机 ? 眼睛到底会怎样 | 广州英华眼科?

夜幕降临，属于打工人自己的夜生活终于开启。好不容易结束了忙碌的一天，马上睡觉着实是有些可惜！干点什么呢？那当然是玩手机啊！睡前总是习惯在黑夜里刷着手机入眠，相信是大多数人的生活常态。

夜晚已经落下帷幕，黑暗的夜空下，幽蓝的手机光下闪烁着一双眼睛。

这样玩手机伤害眼睛是肯定的，因为长时间玩手机而引发视疲劳、干眼症及视力下降的患者不在少数。长期熬夜诱发近视眼、眼干症、青光眼等病症。网络上也经常会有这样的病例报导，究竟是谣言还是真的如此呢?

关灯玩手机的危害有哪些

1

干眼

相信大多数人看手机时间久了都有过眼睛干涩的体验，这是因为当眼睛专注盯着手机时，会减少眨眼频率，眼球表面泪液会蒸发过快。

而关灯看手机时，在昏暗的光线下，眼睛会更近距离盯着手机屏幕，在受到屏幕亮光的刺激后，泪液成分以及分泌都会受到影响，最终导致眼睛干涩，红肿疼痛，甚至能够造成角膜上皮的脱落而导致干眼症。

2

青光眼

关灯玩手机时也会引起瞳孔变大，虹膜因此会向周边移动，这可能会导致眼部房角（泪液流出通道）变得狭窄甚至关闭，而引起眼内压力的增高。

尤其对于青光眼高危人群以及眼部结构异常人群，关灯玩手机极易诱发闭角型青光眼的发作。

PS：高危人群是指有青光眼家族史，高度近视或远视以及患有高血压的人群。眼部结构异常是指有小眼球、浅前房等的人群。

3

黄斑病变

人眼90%以上的视力都是依靠黄斑，所以黄斑区一旦发生病变就会导致视力急剧下降、视物变形等，进一步导致生活质量严重下降；

黄斑区的病变最主要与黄斑区长期的慢性光损伤、脉络膜血管硬化、视网膜色素上皮细胞老化有关，许多光损伤性视网膜病变都发生在黄斑；

当眼睛受强光直射半小时以上，就可能对黄斑造成了损伤，黄斑区作为眼睛视力最敏锐的地方，一旦受损，则会严重影响日常生活。

4

其他伤害

关灯玩手机会增加眼睛的疲劳，引起视力下降，近视度数加深，眼结膜充血，眼眶肿痛等不良影响。

长时间盯着手机，屏幕亮光会持续刺激面部皮肤，导致皮肤出油增多等，还可能会导致皮肤爆痘长斑，气色暗沉。同时，黑眼圈和大眼袋也会伴随而生，影响美感。

想不到关灯玩手机的危害这么多，不仅仅是伤害眼睛，居然还会伤害皮肤，整个人的精神状态也会受到影响。本以为手机玩来是一件很快乐的事，若是以伤害身体为前提，真的有些得不偿失。

夜间如何才能健康的玩手机呢？

1

首先，打开手机的护眼模式，最起码可以降低蓝光伤害，给眼睛更多一些的保护；

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其次，不要关灯玩耍，更不要钻在被窝里玩手机。若是不喜欢太亮的灯光，可以开柔和的小夜灯，并且调低手机亮度；

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还有，不要侧身玩手机，这样会容易对眼睛造成更大的损伤，时间长了眼睛会供血不足，发生肿胀的情况。

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最后，一定要严格控制玩手机的时间，而且每玩一段时间，就要让眼睛放松，切勿过度。

看到这里，你是不是默默地把房间的灯开起来了？

不！不！不！其实更重要的是赶紧关灯睡觉或者关注“我”，只能二选一哟！