12年瑜伽老师分享：坚持练习瑜伽的9大好处

　　有的人学习瑜伽是为了当瑜伽老师，有的人学习瑜伽是为了锻炼自己，有的人学习瑜伽是听说瑜伽能塑造形体，还有的人学习瑜伽是为了拍照好看的pose......，而你又为了什么而学习瑜伽呢？

　　1、瑜伽能减轻心理压力

　　长期习练瑜伽可以帮助减轻心理压力，当全身心放松下来，专注于伸展和强化身体肌肉线条时，可以释放负面情绪，通过瑜伽传输给你正能量，结合瑜伽体式和瑜伽呼吸法，强化内脏，调整神经，控制情绪。经常性的瑜伽锻炼可以消除紧张和疲惫，有意识的控制呼吸，可以放松心情，从而减轻心理压力。

　　2、塑造完美形体

　　虽然说瑜伽不能快速帮你减肥，但通过瑜伽的体位法和呼吸法，并加以练习，配合饮食的控制，可以塑造出完美的形体。

　　tips：但，如果你想快速达到减肥的效果，劝你不要从瑜伽开始，有氧运动或许更适合你。

　　3、调节生理平衡

　　瑜伽除了能调节心理之外，还能调节生理上的平衡。长期的瑜伽练习能促进身体各大系统的平衡状态，调节生理机能，达到强身健体的作用。

　　4、改善睡眠质量

　　睡前来一段简单的瑜伽，可以去除劳累一天的疲惫感，有效帮助改善睡眠质量。瑜伽习练时，深呼吸可以帮助摆脱焦虑，瑜伽冥想可以排除外界的干扰，对失眠、和睡眠质量不高的人有很好的改善效果。

　　5、排毒

　　瑜伽锻炼也是会出汗，汗液会把人体的毒素排出体外，瑜伽体位法的扭转、拉伸可以按摩刺激身体器官，促进排毒。此外，瑜伽练习还可有效促进血液循环，进一步辅助排毒。

　　6、增加抵抗力

　　习练瑜伽可以有效增加对疾病的抵抗力，减少疾病的发生，有效的瑜伽锻炼，一定程度上来讲，可以加快血液循环，提高新陈代谢能力，改善身体机能，提高免疫力，抵抗疾病的产生。

　　7、调节情绪

　　长期习练瑜伽的人，性格都比较好，很难看到他们乱发脾气。由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果,心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信,更热诚,而且比较乐观，对于抑郁症、焦虑症状有一定的帮助。

　　8、调节呼吸

　　瑜伽强调呼吸重于体式，瑜伽呼吸法有很多种，常见的如：腹式呼吸、胸式呼吸、完全呼吸、肋式呼吸等等，可以帮助我们有效调节呼吸节奏，改善呼吸质量，对肺部健康有一定的帮助。

　　9、延缓衰老

　　俗话说，筋长一寸，延寿十年。瑜伽通过纠正不良姿势和拉伸筋膜来延缓衰老，对于长期久坐的办公人群有很好的矫正效果。

　　练习瑜伽益处还有很多，不论是为了完美的形体，还是为了促进睡眠，亦或者为了延缓衰老，我们都享受瑜伽当下的状态。

　　瑜伽不是简单的摆拍体式，而是一种能从内到外提升自我的练习。

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