今天是国际妇女节，祝女性同胞们节日快乐！

在女性撑起半边天的时代，母亲、妻子在职场雷厉风行，在家又是贤内助，操持着家庭，似乎是无所不能的。

但生活中，往往有一些难以启齿的小尴尬，困扰着女性，影响生活的自信和乐趣。

这就是尿路感染。

 一半女性会经历尿路感染

据称，50%的女性会在一生中的某个阶段经历尿路感染。其中25%的女性在6个月内会复发。

并且女性的感染率是男性的8倍。

女性尿路感染几率之所以那么高，是因为生理结构造成的，女性天生尿道短。

如果经常憋尿、喝水喝不够，或是不卫生的性行为，就会导致细菌从尿道口进入尿道和膀胱，引发炎症。

尿路感染的症状

尿路感染真的让人很痛苦。如果总是想上厕所，但尿量又不多，并且还有以下这些症状时，可能就是尿路感染了，建议就医治疗。

尿路感染的症状

• 频尿

• 尿完还会有尿不干净的感觉

• 排尿会有灼热和疼痛感

• 下腹部疼痛

• 尿液混浊（正常尿液多半呈淡黄色或接近透明）

• 出现血尿

• 尿道口会有白色分泌物

另外，还有不少人没有明显的症状，但尿液中存在细菌。

这种情况也很常见，且发病率随着年龄增长而增加。会影响50%老年女性。

哪些人要注意？

办公室白领

长时间坐着，不仅喝水少，上厕所的次数也少，却没想到这憋尿的本领却是引发尿路感染的主要原因。

正常情况下，经过尿液不断地冲刷，可以将尿路内的细菌冲洗干净，减少感染的机会。

但是如果长期憋尿，这个冲刷的频率就下降，细菌就更容易停留在尿路中。

怀孕女性

怀孕期间，荷尔蒙发生剧烈变化，泌尿道的正常菌落生态和酸碱值发生变化，使得病菌更容易在泌尿道生长，引发尿路感染。

不仅会影响妈妈的健康，如果病情恶化，甚至还可能导致流产和早产。

更年期女性

女性更年期后，荷尔蒙分泌减少，使得泌尿道黏膜容易干涩、脆弱，也会让细菌较容易生长，增加泌尿道感染几率，所以也要特别注意。

糖尿病等慢性病或免疫力低下的人

如果有糖尿病、高血压等慢性疾病，免疫力低下的人群，也会比一般人容易尿路感染。

老年女性长期排尿困难的现象很普遍，而且随着年龄的增长，尿急、尿失禁的情况愈加严重，出现泌尿系统问题，还会影响精神状态。

如果没有及时治疗，可能会引发败血症，甚至危害生命，更要警惕！

怎么预防泌尿道感染？

• 补充充足的水分：一天补充2000毫升的水分，让泌尿系统有充足的水分把细菌冲刷出去。

• 不要常常憋尿。

• 别穿过紧的裤子。

• 避免使用护垫：使用护垫反而容易感染，除非常常更换。

• 姨妈期勤换卫生棉。

• 女性如厕后，要由前往后清洁，以免将肛门附近的细菌带到尿道口。

• 洗澡尽量淋浴，避免泡澡。

• 发炎期间也要避免辛辣饮食或刺激性饮食如咖啡、茶等，容易加重发炎的现象。

• 吃高纤维食物，改善便秘问题。

• 服用保健食品：服用益生菌或是蔓越莓提取物。

蔓越莓+益生菌，告别私密烦恼 

益生菌是通过食物或补充剂摄入的有益微生物，可以促进肠道细菌的健康平衡。

研究表明，某些益生菌（例如乳酸杆菌）有助于预防成年女性的尿路感染。

尤其是患有复发性尿路感染的绝经后女性，服用益生菌，可以使好的菌群定植，减少附着的坏细菌。

益生菌还有助于在抗生素治疗后恢复肠道细菌。增加有益肠道细菌的水平，并减少与抗生素使用相关的副作用。

至于蔓越莓，那更是被视为是预防和缓解女性尿路感染的民间偏方，甚至被奉为首选药物。

在美国，医生建议女性每天食用蔓越莓来预防尿路感染，还可减少治疗时，抗生素的使用量。

美国一项试验发现，服用了蔓越莓胶囊的妇科手术患者患尿路感染的风险降低了50%。

为什么这种红色的小浆果能有如此效果？

这是因为，蔓越莓含有A型原花青素（PAC），可抑制泌尿道感染性细菌的粘附作用，从而降低感染几率。

蔓越莓中还含有奎宁酸，奎宁酸在体内代谢后变成马尿酸，马尿酸可调节尿液的pH值，改善尿液浑浊和因为细菌繁殖造成的氨味。

既然蔓越莓有这种作用，那是不是直接吃蔓越莓，喝蔓越莓汁就可以了？

喝蔓越莓汁的确对减少细菌粘附有益。

一项试验发现，每天喝300毫升蔓越莓汁可减少细菌感染。

然而，一般市面上销售的蔓越莓果汁，更多提供的是水分，也许可以有效清除体内细菌，但很可能蔓越莓中的活性成分在到达膀胱时早已消失。

同时，还要注意，喝的是不加糖的蔓越莓汁。

因为加糖的产品在降低尿路感染方面的作用更是大打折扣，还可能反而摄入过多糖分。

如果想要通过吃蔓越莓来预防感染，就需要吃大量的蔓越莓才能起到预防的作用。

所以单纯通过日常饮食并不是一个行之有效的预防措施。

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• 200毫克卡琪花蒂玛提取物。与一般的女性健康产品相比，特别搭配了被誉为马来西亚国宝级植物的卡琪花蒂玛，富含植物雌激素和异黄酮，更能缓解女性更年期和经前症状，保持女性青春美丽。

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参考资料：

1. 更年期後泌尿道更容易感染！預防尿道炎必知的8件小事. 早安健康

2. 老年女性尿路感染（综述）. 丁香园

编译 | 创语生命编辑部 编译小组

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