晨起空腹喝水好，这三种水别喝！

晨起空腹喝水的好处有哪些？

其实，空腹喝水不仅不会伤害健康，还会帮助大家养生。

首先，起床后喝水，可以及时的为身体补充水分。在每晚6-8小时的睡眠中，人们的身体将无法吸收必要的水分。因此，起床后立即喝两杯水是一种有效的身体补水方法。早上喝水的习惯也有助于刺激小肠的运动，并帮助人们每天早上有更规律的排便。

晨起空腹喝水的好处有哪些？

其实，空腹喝水不仅不会伤害健康，还会帮助大家养生。

首先，起床后喝水，可以及时的为身体补充水分。在每晚6-8小时的睡眠中，人们的身体将无法吸收必要的水分。因此，起床后立即喝两杯水是一种有效的身体补水方法。早上喝水的习惯也有助于刺激小肠的运动，并帮助人们每天早上有更规律的排便。

所以，正在一定程度上，还能养护皮肤。脱水会导致皮肤过早出现皱纹和深层毛孔，一项研究发现，空腹喝500毫升水可以增加皮肤的血液循环，提亮肤色。此外，全天多喝水意味着人们的身体会释放毒素，这将有助于皮肤看起来更加容光焕发。

还有，支持减肥。空腹喝2-3杯水有助于有效减肥，减少饥饿感导致暴饮暴食。随着体内毒素的排出，燃烧脂肪和卡路里的过程会加快。

还能，减轻胃灼热和消化不良。消化不良是由胃酸含量增加引起的。当酸在食道中积聚时，您会感到胃灼热。当空腹喝水时，这种酸被推下和稀释，这种疾病得到解决。此外，这种方式为胃准备即将到来的早餐提供了良好的开端。

三种水最好不要喝

第一种：过夜绿茶

绿茶最好在白天使用，绝对不能隔夜饮用，因为它会产生有害物质，茶不仅会失去维生素等营养成分，而且容易腐臭、变质，喝这样的茶容易生病。

这就是为什么在制作一壶新茶时，重要的是要清空留在壶中过夜的旧茶渣。同时，医生也建议不要在睡前喝绿茶，因为绿茶中含有大量的咖啡因，会抑制大脑，增加精神兴奋，所以会更难入睡。

第二种：太热的水（超过65摄氏度）

根据世界卫生组织-国际癌症研究机构（IARC）的研究结果，温度超过65摄氏度的饮料将被归为2A类致癌物，有患食道癌、口腔癌、损害鼻咽的风险。此外，喝得太热会使消化系统和肠黏膜容易受到严重损害。

第三种：不要喝加冰的茶

加冰的茶中含有大量草酸盐，如果大量饮用会增加患肾结石和肾衰竭的风险。所以，如果身体不能在短时间内消耗掉所有多余的草酸盐，喝太多这种茶会增加肾结石、肾功能衰竭甚至肾功能衰竭的风险。

下面这些人不宜喝加冰的茶

患有呼吸道疾病如：肺炎、鼻炎、支气管炎、咽炎……，因为茶是凉的，会刺激咽部和呼吸道的内壁。大量喝它会使病人病情加重，或者病不会消失。

饥饿的人：喝茶会影响胃部如胃溃疡、十二指肠溃疡……茶进入体内后会稀释胃液，容易将大量咖啡因吸收到体内，引起头晕、心悸、手软、震颤等症状。此外，空腹喝加冰的茶会使身体容易感冒，影响呼吸系统，尤其是肺部。

睡眠困难、压力大的人：加冰的茶会使人们的病情恶化，难以入睡，压力大，难以缓解。尤其是幼儿和老人。

小编提醒：多喝干净卫生的水才能保证身体的健康！

未来可期 美好有加