欢迎光临散文网 会员登陆 & 注册

西安看精神科好的医院,西安康宁心理医院怎么样?

2022-04-25 08:47 作者:西安康宁心理咨询中心  | 我要投稿

知乎上有个问题:“一个人活得很累的根源是什么?”

高赞回答说:“不是能力问题,不是外貌问题,而是没能处理好与自己的关系。”

确实,很多时候,人之所以感到痛苦,不在于事情本身,而在于我们内心的冲突。对一件事过于敏感,任何一点风吹草动,都会激起情绪上的波澜。久而久之,不仅对自己越来越不自信,甚至对生活也产生了厌烦的感受。


有时,一天下来,即便什么都没做,也会觉得好累好累。


其实,这些都代表着严重的精神内耗。 在群体心理学中,有一个专有名词:内耗效应。内耗效应指的是在群体中,人们把社会或部门内部因不协调、或矛盾等造成的人力、物力等方面无谓的消耗而产生的负效应现象。


精神内耗的危害是什么?


①做事犹豫不决,不敢决断;
②容易被他人话语影响情绪,导致情绪低落,起伏不定;③经常把自己搞得很累;
④厌恶自己,本质上厌恶的是距离心中完美形象相差甚远的自己。


该如何应对自己的精神内耗?


1

把自己的事与他人的事剥离开


即:分清楚什么是他人的事,什么是自己的事,别人要如何对待你是别人的事情,你无法干涉,同样的,你也有你的事,也是别人无法涉足的,只能靠自己。能够很清楚地认识到这一点后,就会发现自己可以看开很多人际关系上的矛盾。


2


个人情绪的产生,更多的是来自于自身的信念。精神内耗的人很敏感,总是会容易将微不足道的事,联想到极为负面的事。想要改变,就要尝试着把信念扭转,两种不同的信念所产生的想法,取得的情绪是完全不一样的。

所以,如果你觉得自己长期处于精神内耗的状态,容易被很多事影响情绪,不如多尝试一下转换自己思考的信念,用不了多久就能彻底摆脱精神内耗。


3


学会接纳自己

正视自己的缺点,欣赏自己的优点,是减少内耗的关键。


每个人都不是完美的,不要在心里给自己塑造一个完美的标杆形象,这个形象不是你,两者也并没有多大关系。合理审视自己,你就会发现原来自己,并没有自己想象中的那么差劲。

4


不要对自己要求过高

通过撒谎给自己心理暗示,施加压力,起不到任何正面效果。


真正的 “自我接纳” 是,假如做不到就诚实地接受这个“做不到的自己”,然后尽量朝着能够做到的方向去努力,不对自己撒谎。在做事前,不如在心里默念:“全力以赴吧,哪怕做不到也没关系,找到不足之处加以改正,自己以后会更优秀。”只有这样,我们才能树立起向前迈进的勇气。



西安看精神科好的医院,西安康宁心理医院怎么样?的评论 (共 条)

分享到微博请遵守国家法律