调肝理脾养气血！5个妙招人人适用

冬末春初，温度尚寒，最容易让疾病趁虚而入，这时候做好这六点不仅可以祛寒湿、调脾胃、养气血，还可调肝理脾，守住健康。

一、泡脚所谓"寒从足下生"，艾叶煮水泡脚能散寒除湿、温经通络，在此时节用于防病保健较为适宜。方法：取艾叶50克，加适量水，大火煮沸后小火继续煮5分钟，放凉至40°℃~50°℃泡脚，每次20分钟。对容易外感、有关节疼痛者非常合适。

二、摩腹摩腹动作，有健脾胃、助消化、振奋精神的作用，男女老少都适合。方法：搓热双手，然后双掌重叠置于腹部，以脐为中心，分别用掌心沿顺、逆时针方向各揉50周。建议饭后半小时或晨起施行。

三、梳头《养生月览》说春天可"每朝梳头一二百下"。这时节很适合梳头，可以起到宣通郁结、疏利气血、通达阳气的作用。方法：早上起床后，舒展一下筋骨，再缓缓梳头一百次，人即刻会感到神清气爽。

四、搓手心劳宫穴位于手掌心，当第2、3掌骨之间。有调血润燥、安神和胃、通经祛湿、熄风凉血之功效，所以搓热手心有活血的效果。方法：两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做"负阴抱阳"的动作（右手包着左手）。晨起后及中午11~13点均可进行操练。

五、翻滚
翻滚可以通过对督脉的刺激达到补阳、升阳、壮阳的目的。可以在每天早晨滚背3~5分钟，滚完以后会有背部发热、气血疏通的感觉。方法：在沙发或者床上，坐好后双腿弯曲，双手扶住膝盖，重心落在尾骨和坐骨之间（也就是臀部下面），将双脚抬起，大腿靠近小腹，保持这个姿势前后摇摆。