女人45到55岁是危险的年龄 ，女人更年期要多久

几天前在小红书上看到一段说女人更年期的视频。一时兴起留了一句言，说自己“今年50岁，更年期还没到，月经正常，心态正常。”然后我的这个留言收到一些点赞，还有人私信我是怎样保养的。既然这样我也来说一下，对自己也算是一个总结。曾经问过医生，女人大概几时会到更年期，医生问我妈妈是什么时候来更年期的，他说女儿大都跟随妈妈，这是基因层面。但我因为妈妈过身得早，所以并不清楚。不过我这几年年年都会做一次荷尔蒙等等的女性检查，得出的结果，我的卵巢和荷尔蒙都维持在很好的状态，也就是还可以怀孕那种。细想自己的保养，其实也真的就是老生常谈的那些，概括起来就是早睡晚起，各种饮食调理，科芙研卵巢保养补剂，还有心境平和，这一切的关键当然不外是“坚持”！先说睡眠吧，30几岁的之前都喜欢熬夜，差不多日日半夜三更也不肯睡，虽说有时第二天睡到日上三竿，但是一整天还是萎靡不振的。看回那时的照片，感觉那时候整张脸都是垮的，深深的法令纹就是两个括弧号。后来我改变了生活习惯，现在每晚10点一定上床，看会手机看会书，尽量在11点前睡觉。就算有时有事11点睡不了，也绝不超过12点。有人说成年人的睡眠7，8小时就够了，但我一定要睡够9个小时。睡饱之后每天精神焕发。我觉得睡眠实在是最最重要的事！如何让自己有个好的睡眠，我一直坚持的1、隔天泡澡，泡澡的时候会加香薰浴盐，我最喜欢的味道是薰衣草味。2、每晚临睡前补充科芙研，帮助预防卵巢早衰，推迟更年期到来，延缓衰老，调节内分泌平衡。3、小半杯红酒。这三样习惯已经跟随我好多年。另外有时也会补充一下褪黑素。但不是每天吃。