【脑科学】戒色原理,情色成瘾堪比毒品改造大脑,错误戒断观让人陷入焦虑强迫抑郁
色情内容会创造美颜修饰下虚假美的神经通路
SQ内容会借助多巴胺在我们大脑中塑造一个对SQ强烈渴望的神经元通路，从而控制我们身体去浏览强化这个神经元通路。一周6小时以上浏览SQ内容的人，会对这些内容有难以抑制的冲动。
- 长时间浏览色情内容👇
- 肾上腺素上升👇
- 血液流向身体👇
- 大脑供血不足👇
- 部分脑区营养不足萎缩👇
- 无法控制身体去抵消欲望的影响😫。
长时间观看色情内容等同于几倍强化这种影响，会让自己的控制能力脆弱无力，直到完全难以控制自己的冲的欲望行为。
色情成瘾者普遍没有耐心，缺乏计划性，很需要及时满足，很难缓慢的发展一段现实情感。这也很契合成瘾者萎缩的大脑，特别是前额叶，是人类脑的核心的核心，具体请看图👇
（花一年的时间戒断就可以完全重塑自己！）
脑科学心理学知识的戒色可行方法
（甚至可以用到任何成瘾物的阶段过程中）
一、戒断失败是正常的，不要过多攻击自己
- 失败也是一个阶段，不是整个戒断过程失败的标志，不要气馁。只要戒色的核心是色情内容时间阻断，回避擦边诱惑性内容，减少意淫，那慢慢恢复大脑功能，直到完成戒色。
二、建立新的神经元连接通路
- 是拓展自己喜欢内容最佳的时候，尽量尝试一些自己喜欢的兴趣爱好，与他们建立关系。新的神经元通路会调用神经递质来满足自己，不会把注意力放在其他的诱惑性内容上。
三、苦中不强戒 看自己状态决定
- 痛苦的时候戒断强成瘾物是很困难的。把基本生活过顺，在轻松状态可控的时候在尝试。
四、养好自己的前额叶 磨刀不误砍柴工
- 戒断的前提是把前额叶这把锋利的刀保养好，需要规律充足的睡眠，坚持有氧运动。30分钟的有氧运动就能强化前额叶的含氧量与营养获取能力，就可以有效地抑制欲望减少冲动。前额叶萎缩和色情成瘾强相关，如果没有好的前额叶，就很难抑制欲望抵消冲动，进行自我管理。小范围的运动也会把注意力放在对自己健康的内容上面
五、建立真实关系 拥有正常大脑
- 交个女朋友，真实亲密关系还会产生血清素，催产素，内源性大麻素，这些神经递质会让人感受到幸福安定，比视频图片的强多巴胺健康正向。强多巴胺会拮抗真实关系的快乐。
大脑神经元具有高度的可塑性，萎缩的神经元在有效的运动、健康的生活、良好的习惯戒断成瘾后，是完全可以恢复的。
恢复周期会有两个阶段
第一个是初步复原，一般90天左右；
再就是完全复原，大脑皮质与神经元之间重新建立新的链接，这个时间一般情况下在1至2年左右。
当你愈发了解大脑，尊重大脑，你会收获前所未有的自由，因为这个自由是建立在尊重自己生物基础之上的自由。修正扭曲的观念减少不良内容的获取，循序渐进，这就是一个健康的戒色过程，他会给你一个好体验到人生。
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