冬季养生，做到“3不吃、3不做”，疾病不敢来

　　大家好，我是董医生，随着季节的变化，一年四季又要到冬天了，冬季要想少生病，日常生活中，一些容易忽略的小习惯可得引起重视，冬季养生显得尤为重要，特别是自身抵抗力就比较弱的人，像患有慢性疾病的人和中老年人，更应该注意天气变化，保护好身体。

　　今天为大家总结了几条冬季养生法则，希望大家都能记住，想要冬无病，做到“三不吃，三不做”，疾病躲你远远的。

　　三不吃第一个是不吃凉性的食物，夏季温度高的情况下，人们自然想吃一些冷食，冷饮，但这些食物进入体内之后，会产生一定的湿气寒气，这些湿寒之气并不会随着夏季的结束而消失，反而会沉积在体内，会导致身体出现乏力、食欲不佳等。

　　随着秋季的来临，天气也变得凉快起来了，秋季早晚温差又大，一不小心很容易加重寒气，到了冬季再不注意饮食，身体就更不好恢复了。

　　第二个就是不吃辛辣的食物，辛辣食物是很多人的最爱，但是，辛辣食物很容易刺激肺部，出现咽喉部肿痛、咳嗽等等不适的症状，冬季养生应注重运，所以应该多喝水，多吃粗粮和富含维生素等其他营养物质的食物，少油少辣，不要给胃肠和我们的身体代谢增加负担。

　　第三个少吃油腻的食物，冬季气温低，人们的食欲相对的也好了，冬季也适合进补，但进补要有度，补的过多，吃的过于油腻的话，身体是不可能将其完全吸收。最后只会转化成脂肪在身上，还可能导致上火、增加血液的粘稠度，升高血糖血脂等等。

　　三不做第一个，不剧烈的运动，不管哪个季节，都应该坚持运动，但是冬季不宜做过于剧烈的运动，冬季天气本来就干燥，再做一些剧烈的运动，只会增加体内水分的流失，使体内更加缺水。

　　第二个就是不熬夜，冬季一般阴气就重，到了晚上按时睡觉，不要熬夜，不要再过度地消耗我们的元气，现代人普遍睡得晚，这里建议每一位朋友最好在11点左右，进入深睡眠状态，因为此时正是人体各个器官的休息，自我修复和排毒的时间。如果总熬夜，强迫机体的代谢运行，影响他们排毒修复，最后只会对身体健康造成影响。

　　第三个不要忧心过度，不管是在生活或者工作上遇到不顺心的事，忧心过度或者是经常发脾气生闷气，都会导致阴阳失衡。所以我们要学会放松心情，保持心情的舒畅，遇到烦心的事，不要太钻牛角尖，一切都要想得开。

　　我是北京中医药大学东直门医院脾胃病科主任医师董荣芬，如果您有相关脾胃问题可以在评论区留言，我会抽空回复您!