长治博大医院：备孕中男性要做到哪几件事

　　备孕中男性要做到哪几件事

　　1、不要抽烟喝酒

　　对于备孕中的男性，有一个基本的要求，那就是不要抽烟喝酒。抽烟喝酒不仅会影响男性的性能力，使得男性在性生活中表现不好，出现性功能障碍问题以外，还会影响精子，使得精子的质量和数量以及活性都出现问题，不容易让女性怀孕。另外经常抽烟喝酒的男性精子的畸形率也很高，生下的孩子也会更容易出现问题。

　　2、多补充营养

　　备孕期间男性一定要在饮食中也加以注意，多吃一些对于精子有好处的食物，比如说南瓜子、紫菜、海产品等等。也可以适当的补充一些维生素片，这样对于备孕有好处。不能控制脂肪的摄入，因为适当的摄入一些脂肪会让男性的性激素分泌的更加旺盛，也会让性欲更加的旺盛。

　　3、多进行体育锻炼

　　如果身体非常虚弱，精子的质量也难以保证，所以各位男性在备孕的时候，就应该把体育锻炼当做日常生活中必须进行的计划。有氧运动和无氧运动相结合，让身体素质变得更加的棒，这样也会提高性能力，使得在男性在备孕过程中更加如虎添翼。不过体育锻炼也不能过度，如果强度过于高，会透支男性的体力，反而影响到备孕。